Miego palankumo sveikatai etapai

• Balandis 25, 2024

The miego yra daugiau nei kūno ir smegenų neveiklumo laikotarpis, nes jis stiprina imuninę sistemą , padeda po ilgos dienos atkurti kūną ir skatina atminties ir mokymosi plėtrą.

Yra įvairių etapų miego taika, kuri palanki ramiam poilsiui, todėl svarbu, kad šiam tikslui jie būtų skirti ne mažiau kaip aštuonias valandas. Čia pateikiame keturis etapus:

1. Pabuskite : Tai, kai praleidžiate visą dieną; Jūsų kūnas nudegina kalorijų Įvairių užsiėmimų metu ir jūsų pojūčiai yra dėmesingi 100%. Kai tamsėja, melatonino gamyba pakyla ir kūno temperatūra mažėja, o tai reiškia, kad jaučiatės pavargę ir pasiruošę miegoti.
2. 1 etapas : Tai užregistruoti greiti akių judesiai. Tai pereinamasis laikotarpis tarp budrumo ir miego , Jis pasireiškia 10% viso poilsio ciklo.
3. 2 etapas : Širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas yra sureguliuoti; Be to, temperatūra kūną Tęsiasi a miego šviesa, bet taisymas.
4. 3 etapas : Jūsų kraujospūdis mažėja, raumenys jie atsipalaiduoja, todėl padidėja kraujo apytaka hormonų augimo. Būtent tada, kai kūnas pradeda imti energiją ir atsigauti.
5. 4 etapas arba REM : Tai išsiskiria greitais akių judesiais, po 90 minučių užmigus žmogui. The smegenys yra aktyvus, o tai leidžia svajoti. Raumenys yra paralyžiuoti.

Interviu už GetQoralHealth , UNAM miego klinikos Reyes Haro Valencia direktorius , paaiškina, kaip svarbu pertrauka asmens sveikatai:

Miego trūkumas gali pakenkti jūsų sveikatai apskritai, tarsi jūs turėtumėte prastą mitybą ir nevykdėte jokio pobūdžio pratimai .

Jei turite nemiga , galite pasinaudoti meditacija arba atsipalaiduokite, todėl atsijunkite nuo visų rūpesčių ir streso.

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“