Pradėkite prarasti svorį su maistu

Yra maisto produktų termogeninis poveikis kad tai naudinga nuostolių nuo svoris , Pagalba dega daugiau kalorijų dėl jo junginių ir maistinių medžiagų, kurios padeda paspartinti metabolizmą .

 

The termogeninis poveikis maisto produktuose jis reiškia šilumą, kurį organizmas gamina virškinimui. Tai padeda pagreitinti metabolizmą proceso metu virškinimas , Kūnas sudegina daugiau kalorijų pagal sumą baltymų , riebalai ir angliavandenių ką vartojate?

 

Pradėkite prarasti svorį su maistu

Pagal a tyrimas už tai atsakingas Ward Dean ,. \ t Amerikos senėjimo asociacija , junginiai termogeninis (kapsaicinas, efedrinas, kofeinas) yra saugūs ir veiksmingi kontrolę nuo svoris , Jie palengvina skilimasriebalai ir sumažinti lygiai trigliceridų kraujyje

Įrodyta, kad šie maisto produktai yra teisingi termogeninis poveikis .

1. Čilė. Margriet Westerterp-Plantenga , iš Žmogaus biologijos katedros. \ t Mastrichto universitetas Nyderlanduose teigia, kad kapsaicinas (medžiaga, suteikianti pikantišką skonį), esanti čiliose termogenezė , sukuria jausmą sotumo ir teikia pirmenybę oksidacija nuo riebalai .

2. Juodieji pipirai. Jame yra piperinas , junginys, kuris padeda užkirsti kelią naujų riebalų ląstelių susidarymui organizme, sako tyrimas, paskelbtas Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys , Be to, tai yra galingas stimuliatorius imtuvus nervų sistema (TRPV1), atsakingas už reguliariai temperatūra kūnas, kuris aktyvuoja, pagreitina kalorijų .

3. Kokosų aliejus Jo didelis kiekis riebalų rūgštys vidutinė grandinė (AGCM) pagreitina metabolizmą , Jie yra lengvi virškinimas ir padeda pašalinti kūno riebalus, aiškina Koji Nagao , iš Sagos universitetas Japonijoje.

4. Žalioji arbata Tyrimas, paskelbtas 2008 m „American Journal of Clinical Nutrition“ patvirtina, kad šis gėrimas turi savybių termogeninis , Skatinti oksidacija nuo riebalai ir didina kalorijų dėl savo didelio turinio kofeinas ir katechinai , Manoma, kad šios medžiagos stimuliuoja simpatinė nervų sistema , Taigi gerti du ar keturis puodelius žaliosios arbatos per dieną padeda išlaikyti idealų svorį.

5. Imbieras. The gingerolis Tai vienas svarbiausių imbiero komponentų, kuris veikia kaip natūralus priešuždegiminis. Jis yra susijęs su svorio netekimu, nes jis padeda padidinti termogenezė , optimizuoja deginimas nuo tepalas ir padidinti metabolizmą bazinis

Be to, tai yra galingas antioksidantas tai sumažina buvimą laisvieji radikalai organizme, paaiškina tyrimą Mastrichto universitetas iš Olandijos.

Rekomenduojama vartoti 200 mg. iki 1g. imbiero per dieną. Jis gali būti vartojamas arbatos, sulčių ir prieskonių pavidalu salotose ar desertuose.

Kiti maisto produktai, kurie sukuria a termogeninis poveikis organizme yra tie, kuriuose yra liesos baltymai kaip žuvis, jūros gėrybės, krevetės, kiaušinių baltymai. The ciberžolė , garstyčių ir ledas Jie taip pat laikomi tarp maisto produktų, kurie padidina metabolizmą .

Šie maisto produktai turi didelį poveikį termogenezė nes jie daro įtaką procesui medžiagų apykaitą , sotumo ir oksidacija nuo riebalai , Jie gali būti laikomi funkciniais agentais, kad būtų pasiektas teigiamas energijos sąnaudų ir maistinių medžiagų indėlio balansas.


Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Gruodis 2020).