• Balandis 24, 2024

Calisthenics tampa vis svarbesni ir visi pratimai susiję su jūsų kūno svoriu. Vienas iš jų yražmogaus vėliava , ŠiandienCarlos V. Borroel , fitneso treneris barų, vamzdžių ir lenktynių su kliūtimis specialistas neskaito, kas tai yra ir kaip tai daroma.

Žmogaus vėliava yra įspūdingas jėgos ir vienas įspūdingiausių demonstracijų demonstravimas fizinė jėga , Kas tai pasiekia, yra tikrai stiprus, nes jie turi galimybę kontroliuoti ir perkelti visą savo kūno svorį “, - sako jis. Carlosas .

Vėliava yra pozicija, kuri palieka daugiau nei vieną burną. Jūs galite būti tikri, kad jei jūsų vaikinas gali tai padaryti, jis gali jums pareikalauti ir manevruoti be problemų ir kaip norite!

Norint pasiekti šį tikslą, be to, reikia daug praktika irjėga kūno centre; daugiausia ginklų ir pečių. Tai ne dydis! Kadangi jums nereikia didelės „Rock“ tipo masės; bet kontrolė ir fizinė jėga.

Žmogaus vėliavos kūrimo žingsniai

1. Dominuojančios rankos ranka - stipresnė - krinta juosmens aukštyje. Laikykite nuspaudę delną į priekį.
2. Su šia petneša jūs išstumsite save
3. Su kita ranka laikykite virš galvos, to paties tipo rankena.
4. Perkelkite šiek tiek toliau nuo baro, kad išvengtumėte nukentėjusių nuo galvos.
5. Impulsuojasi su jėga pilvo srityje, kol rankos išsiplės, beveik visiškai.
6. Jūs turite turėti daug jėgos pagrindiniame, kūno centre. Visada laikykite jį susitraukdami, kad pasiektumėte vėliavos padėtį, lygiagrečią grindims.
7. Stumkite kojas kiek įmanoma, kad būtų lygiagrečios grindims.
8. Norėdami užbaigti padėtį, lengvai susitraukite kojas, lenkdami dominuojančią ranką stovėdami.

Nuostabus! Ne? Jei norite mokyti su Carlosu V. Borroeliu ir man, mes laukiame jūsų kiekvieną šeštadienį 7:45 val.

Vaizdo Medicina: "KOMANDOS" (Balandis 2024).