Nustokite rūkyti ir išgelbėti savo gyvenimą

• Balandis 25, 2024

Ar žinote, kiek vyrų ir moterų pasaulyje jie mirs šiais metais dėl rūkymo? 650 milijonų žmonių. Tai sudaro pusę žmonių, kurie rūksta aplink planetą. Jei rūkote, ar tikrai norite dalyvauti šioje statistikoje? Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), rūkymas yra antroji pagrindinė priežastis mirtis visame pasaulyje.

Rūkaliai žino apie tai priklausomybė jie žino, kokią žalą ji daro savo kūnui. Deja, įsigijus rūkymo įpročius, sunku ištrūkti iš savo sankabų; priklausomybė yra stipri ir sunku lūžti. Tai paskatino vyriausybes organizuoti kampanijas prieš rūkymą širdies skausmai e šokiruojantis , Nepaisant to, vis dar yra žmonių, kurie absurdiškai mano, kad ši liga negali ją paveikti; tai tik rodo, kad nepakanka žinių, kad ją paliktų.

Jei esate rūkantis, ką galite padaryti, kad nustotumėte rūkyti? Pirmasis ir svarbiausias žingsnis yra priimti sprendimą. Motyvacija turi būti tvirta, todėl jūs turite palaikyti savo sprendimą valios jėga , Nesijaudinkite, jei turite atkrytį. Būkite tikri, žinodami, kad kiti žmonės, kurie atsikratė priklausomybės nuo tabako, keliavo tą patį kelią, kurį pradėjote. The nustatymas tai, kas gali padėti jums tai padaryti.

Norint mesti mesti, reikia apsvarstyti du dalykus: fizinė priklausomybė ir psichologinis , Fiziškai, jūs turite kovoti su savo kūno poreikiu nikotinas , Psichologiškai, jūs turite pakeisti savo Įdomūs įpročiai ir venkite situacijų, kurios labai susietos su cigarais.

Galite pasinaudoti medicinos alternatyvos padėti jums įveikti fizinė priklausomybė : kramtomoji guma nikotino, inhaliatorius arba, netgi galite naudoti pakaitinę terapiją nikotinas , Taip pat yra narkotikų žinomas kaip Zyban (bupropiono hidrochloridas), kuris veikia pakeičiant smegenų chemiją, kad sumažėtų noras rūkyti

Psichologinis aspektas atrodo sunkiausia kovoti; už tai pažinimo elgesio terapija (TCC) gali padėti, tai yra atsakinga už tai, kaip jausitės ir elgiatės. Išgyvenami susidūrimo įgūdžiai TCC padeda rūkančiam asmeniui, kuris šiuo metu palaiko susilaikymas .

Geriausias metodas mesti rūkyti sujungia elgesio požiūrį ir vaistus. Tyrimai rodo, kad šių dviejų derinys gali padvigubinti sėkmės rodiklis .

Nuspręskite nustoti rūkyti šiandien, prieš tai per vėlu. Jei keletą metų atleisite save nuo dūmų, rizikuojate mirti jis gerokai sumažėja , tai nuostabi, kaip kūnas gali atkurti save. Kelias į gyvenimą be nikotinas Tai gali būti nesudėtinga, bet verta. Jūsų galingiausias ginklas bus jums nustatymas ir valios jėga.Patikėkite savimi ir jūs galite būti pergalingi !

Vaizdo Medicina: 1992-0830 Ganesha Puja Talk Cabella, Italy CC, DP (Balandis 2024).