• Balandis 20, 2024

The stresą Tai yra labiausiai paplitusi priežastis galvos skausmas , ir jei pridedate keletą simptomų, pvz stresą Raumenų ar dantų šlifavimas gali sukelti labai intensyvius skausmus, kurie turi įtakos gyvenimo kokybei.

Be to, kasdieniniai „dirgikliai“, pvz., Prarastų dokumentų paieška, įstrigęs eismas, toleruojant nedidelius nepatogumus darbe, yra veiksniai, mažinantys gebėjimą susidoroti; Dėl šios priežasties turi būti imtasi paprastų priemonių šiems priežasčių valdymui galvos skausmas .

Galbūt jus domina: ką reiškia jūsų galvos skausmas?

Sustabdykite ciklą ir sulaužykite rutiną

1. Mėgaukitės savo veikla , Duokite sau laiko atlikti malonias veiklas, pavyzdžiui, klausytis muzikos, šokti, žaisti sportą, skaityti knygą ar žaisti su savo augintiniu.

2, Palikite viską. Net jei tai tik 10 minučių per dieną, treniruokitės Atsipalaidavimas per įvairius metodus, pavyzdžiui, meditaciją, jogą, Tai Chi ir gilų kvėpavimą.

3. Supaprastinkite savo gyvenimą. Užuot ieškoję būdų, kaip labiau suspausti daugiau savo veiklos ar užduočių, pasirinkite, kuriuos iš tikrųjų turėtumėte padaryti. Valdykite savo laiką ir vienu metu atlikite vieną veiklą; Gerai pasakyti „ne“.

4. Ieškokite pagalbos. Kalbant apie šeimą ar draugus, galite geriau įveikti sunkumus ar blogus laikus, taip pat valdyti stresą Pokalbis su terapeutu taip pat gali padėti.

5. Atitikties koregavimas. Teigiamų minčių pavertimas neigiamomis mintimis gali padėti susidoroti su stresinėmis situacijomis. Jei jums reikia šio proceso pagalbos, apsvarstykite kognityvinės elgsenos terapiją.

6. Gera nuotaika. Juokas yra geras būdas sumažinti stresą dėl endorfinų, natūralių medžiagų, kurios padeda geriau jaustis ir išlaikyti teigiamą požiūrį.

7. Pratimai , Pratimai dažnai yra įrodytas būdas išvengti galvos skausmo ir kartais jį gydyti, taip pat suteikti jums pertrauką stresą kasdienio gyvenimo.

Dauguma galvos skausmas jie nieko nerimauti, tačiau, jei jų dažnumas ar intensyvumas pertraukia kasdienę veiklą, darbą ar asmeninį gyvenimą, svarbu kreiptis į specialistą, kad nustatytų, ar tai daugiau nei vien tik stresą .

Vaizdo Medicina: Supersection Week 1 (Balandis 2024).