• Balandis 24, 2024

Pagal Armando Ahued Ortega, Federalinio rajono sveikatos apsaugos sekretorius nerimo ir depresijos atvejai išaugo tarp šiuo metu patiriamos socialinės ir ekonominės aplinkos. Todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su nerimu.

Pagal Stanfordo universitetas Tai rodo, kad yra baltymas, kuris smegenyse veikia kaip nerimas. Net mokslininkai teigia, kad raminantis poveikis yra labai panašus į Valium.

Žurnale paskelbtame tyrime Neuronas Išsamiai pasakyta, kad molekulė vadinama DBI Jis veikia zonoje, vadinamoje talamu, ypač retikuliniame branduolyje, kuris yra smegenų centre.

Ši zona yra ta, kuri gamina baltymą, kuris veikia kaip benzodiazepinai, ty palaiko tinkamą ritmą neuronų veikloje ir veikia kaip nervų sistemos slopintuvas, remiantis portale ABC.es paskelbta informacija.

Mokslininkai išsamiai nurodo, kad DBI randama visose kūno ląstelėse, tačiau smegenų regione vyksta transformacija, kad taptų natūraliu epilepsijos junginiu, todėl vienas iš jo fragmentų sukelia raminantį jausmą prieš nerimą.

Mokslininkai teigia, kad šis baltymas gali būti naudojamas naujoms epilepsijos, nebuvimo krizių, nerimo ir miego sutrikimų gydymui.

Strategijos prieš nerimą

Interviu už GetQoralHealth, Arie Schwartzman , sveikatingumo specialistas, paaiškina nerimo simptomus ir suteikia jums tris žingsnius jų sumažinimui:

Kita vertus, paskelbtoje informacijoje „Huffington Post“ Rekomenduojama atlikti tokius kvėpavimo pratimus, kad išsiaiškintumėte savo sielvarto būsenas ir atsipalaiduoti.

Lėtas ir gilus: Įkvėpkite per nosį švelniai ir giliai keletą kartų, kol pajusite, kad pilvas šiek tiek plečiasi. Jūsų pečiai turi būti vis dar. Iškvėpkite, kol plaučiai jaučiasi tuščiai.

Gilus ir atpalaiduojantis. Atlikite žingsnius nuo ankstesnių pratybų, bet sutelkkite dėmesį į atsipalaidavimą pečių raumenyse kiekvieno iškvėpimo metu. Leiskite pilvam judėti švelniai ir į vidų.

Paskyra Lėtai ir giliai kvėpuokite, kai skaičiuojate savo iškvėpimą lėtai. Skaičiuok 10 be kitos minties, kertančios jūsų protą, jei negalite jo kontroliuoti, jūs turite pradėti iš naujo.

Nepamirškite nustatyti viską, kas sukuria stresą ar nerimą, kad galėtumėte sumažinti jo poveikį. Be to, jei išlaikysite teigiamą požiūrį, jį įveiksite 100%. Ir jūs, kaip valdote stresą?

Vaizdo Medicina: Mindaugas Grajauskas. 4 produktyvumo strategijos. (Balandis 2024).