Stiprumo mokymas

Kaip apie „pietus“ atostogauti? Gerai! Tikiuosi, kad jūs turėjote gerą laiką, pailsėjote ir aaaaaaa- ir kad esate pasiryžę tęsti gerą fizinio aktyvumo ir mitybos kelią! Štai kodėl šiandien mes abejojamepratimai tonizuoja tu kūną .

 

Stiprumo mokymas

 

1. Ar geriau ne daryti svorį (stiprumą), nes jei aš nustojau juos nugaišti?

Visiškai klaidinga. Jėgos darbas yra raktas a tvirtas skaičius ir atspalvis , Jis jus jauni, nes jūsų judesiai bus saugesni, stipresni ir pagerinsite savo laikyseną. Kuo daugiau raumenų masės metabolizmą ji pagreitėja, tai yra, jūs galite valgyti daugiau, nesulaukdami svorio.

Tie, kurie palieka svorius didėja nuo svoris nes jie valgo taip, tarsi jie būtų pratimai vis dar. Tai atsitinka visose situacijose, kai fizinis aktyvumas krinta ir jūs nedarote a koregavimas jūsų mityba , Atminkite, kad mažiau fizinio aktyvumo, mažiau maisto, jei nenorite padidinti svorio ir aukščio.

 

2. Jei priverčiau riebalus sukietėti?

The kūno riebalai Jis neturi nuosavybės, kad sukietėtų. Dirbdami stipriai, raumenys tampa įtempti ir jei tai yra darbas, skirtas hipertrofijai augti.

Jums toli gražu nepadaroma žalos. Kuo didesnis raumenų masė turėti (nereiškia, kad turėsite fizikinių kūnų raumenų) jūsų kūnas išleis daugiau kalorijų riebalų, kad išlaikytų raumenų audinį. Jūs sumažinsite kilogramų tepalas ir dydžių greičiau.

 

3. Su pilatais mano raumenys pailgėja ir su svoriais gaunu „platus ir grubus“?

Pilates jie to nedaro raumenys ilgiau, jei taip, kaulai taip pat turėtų augti. Pagal tipą pratimai raumenų įtampa yra sukurta taip, kad jie jaustųsi tvirtesni ir nėra. \ t raumenys (Hyperopia)

Jei jūs darote svorius, tai galite padaryti raumenys tapti didesni - dideli - tol, kol mokymas būti tinkamas ir suderintas su maitinimas ir papildo .

 

4. Jei kasdien po pilvu ir ant šono aš darau daug pilvo, aš juosmens?

Tyrimai parodė, kad jei norite prarasti ½ kilogramo tepalas priėmimo pilvo turėtumėte daryti 250 000 pakartojimų. Tai reiškia, kad maždaug 100 dienų per 7 metus, kol vartojate dietą pagal savo tikslus.

Žinoma, jūs turite juosmens! Jūsų liemenė bus didesnė, nes jūs tapsite oblique augimo ir ... Jūs pamatysite mažiau "acintada"!

Norėdami sumažinti tepalas kad sukaupėte pilvą, svarbiausia yra dirbti aerobinis intensyvumo vidutinio sunkumo naudoti tepalas kaip energijos šaltinis, bent 30 minučių iš eilės.

5. Nustojus mokytis, ar raumenys tampa riebalais?

Raumenys negrįžta tepalas tai, kas vyksta, yra du dalykai. Nustojus stimuluoti, jūs prarasite įtampą ir galite prarasti masę raumenų degeneraciniai procesai, atitinkantys amžių ar blogų mitybos įpročių rezultatą miego .

Sakoma, kad ji tampa tepalas , nes paprastai paliekant pratimai , mes nuolat valgome tą patį ar daugiau ir dėl to gauname riebalus!

Jei turite daugiau klausimų, susisiekite su manimi!


Vaizdo Medicina: Misty Mountain Thunderstorm w/ Strong Wind | Thunder & Rain Sounds for Sleeping | Insomnia Sleep Aid (Kovo 2024).