Stiprinti rankas su driežais

Pasak fizinio darbo instruktorių, vienas iš efektyviausių pratybų tonų ir sustiprinti ginklus yra driežai

Tai yra pilniausias darbas viršutinei kūno daliai. Be to, stiprinti krūtinės, pečių ir tricepsų, naudotis savo abs, glutes, taip pat viršutinę ir apatinę nugaros dalį.

Norėdami atlikti stumdomas, padėkite save į žemę ant grindų, atsigulkite ir pasilenkite savo kumščiais, rankomis sulankstę. Tada padėkite kojų galą ant žemės ir visą judesį laikykite kūną tiesia linija. Nepamirškite išlaikyti sutrikusio skrandžio ir raumenų raumenų.

Tokiu būdu galėsite sumažinti savo rankų švelnumą, parodyti tvirtus pečius ir atitinkamai dėvėti labiausiai patinkančius drabužius. Išbandykite!


Vaizdo Medicina: Treniruotė rankoms namų sąlygomis (Gegužė 2021).