• Balandis 25, 2024

Tarptautinis osteoporozės fondas patvirtina, kad kiekvienas tris sekundes vienas registras lūžis dėl osteoporozė pasaulyje Kadangi ši liga daro didelį poveikį sveikatai, daugiausia moterims, mes dalijamės pozos nuo joga už stiprinti jūsų kaulų .

Praktika joga stiprina tankumą kaulų , Tai veiksminga sumažinti hormonų kiekis stresą (kortizolio ), kuri leidžia išsaugoti kalcio jis sako Loren M. Fishman , medicinos direktorius Manheteno fizinė medicina ir reabilitacija , Jungtinės Valstijos.

Stiprinti kaulus ir išvengti traumų

Fishman daro išvadą, padaręs tyrimas , kad tie, kurie praktikuoja 10 minučių joga kasdien turi kaulų daugiau stiprus nei tie, kurie to nedaro.

Juose ne tik sustojo nuostolių nuo kaulų , tačiau klubo kaulų mineralinis tankis atsigavo po 0,5 balo ir 0,12, ty stuburo stuburo, - sako specialistas .

Tai yra keletas pozų, kurias galite atlikti, kad sustiprintumėte kaulus. Būkite atsargūs, kai juos darote.

Trikampis

Ši pozicija leidžia jums ruožas ir stiprinti šlaunys, klubai, keliai , kulkšnies ir stuburo. Atskirkite kojas nuo peties aukščio. Viskas į kairę. Atidarykite pėdą su ranka lygiagrečiai grindims. Sulenkite liemens ranką ir palieskite koja. Laikykitės dešinės rankos, atitinkančios kairiąją ranką. Pažvelkite į dešinę. Nepamirškite daryti giliai įkvėpkite .

Vaizdo Medicina: Paslydimai ir traumos (Balandis 2024).