Stresas sukelia svorio padidėjimą

• Balandis 18, 2024

Tai vadinama kortizolio ir tai žinoma kaip hormonas stresą , Mūsų organizacija gamina ją avarinėse situacijose, kad padėtų mums išspręsti problemas ir jų poveikį metabolizmą Tai labai svarbu

Kai organizmui yra padaryta situacijastresą lėtinis , vidinis ar išorinis kortizolio ir, būdama vienintelė gliukozės smegenys , bandys jį gauti įvairiais būdais: sunaikinti audiniuose , raumenų baltymai , riebalų rūgštys ir uždarymo įėjimasgliukozės kitiems audiniuose .

Tokiu būdu visi anabolinės funkcijos atsigavimo, atsinaujinimo ir sukūrimo audiniuose jie yra paralyžiuoti ir organizmas pakeisti katabolinis metabolizmas išspręsti šią pavojaus situaciją.

Padidėjusios kortizolio koncentracijos simptomai

1. Elgesio pokyčiai: nuolatinis dirglumas ir jausmai pyktis ; trūksta humoro jausmo ir noro verkti
2. Fiziniai simptomai: nuovargis nuolatinis (net jei vykdoma jokia veikla), \ t galvos skausmas , širdies plakimas , hipertenzija , apetito stoka o įžūlus Pernelyg didelės virškinimo problemos, šlapimas dažnai viduriavimas o vidurių užkietėjimas , skausmai o raumenų mėšlungis , nevaisingumas ir nutraukimas menstruacijos .
3. Atminties praradimas dėl aukšto lygio kortizolio sugadina ryšį tarp smegenų ląstelės
4. Sumažinti gynybos

Kortizolio kontrolės gairės

Nors tai nėra lengva valdyti kortizolio , yra keletas gairių, kurios padės mums išlaikyti atitinkamus lygius, pavyzdžiui:

1. Jūs turite pateikti savo kūnui visas būtinas maistines medžiagas, kad būtų išvengta trūkumų, baltymų aukštos kokybės riebalų rūgštys, \ t angliavandenių kompleksai, vitaminų ir mineralų. Sumažėjimas kalorijų padidėja. \ t kortizolio , todėl patartina vartoti daug kiaušinių, pieno ir sveikų grūdų triptofanas (aminorūgštis, stimuliuojanti. \ t serotonino , hormonas gerovės).
2. Venkite įdomių gėrimų (kavos, kolos ir alkoholio). Taip pat turime pašalinti dirbtinius saldiklius, ypač aspartamas , kuris pernelyg skatina antinksčių liaukos .
3. Labai svarbu miegoti aštuonias valandas naktį, kad mūsų kūnas pradėtų ląstelių atsinaujinimo ir atkūrimo mechanizmą.
4. Dažnai praktikuokite: jogą, tai-chi, pratimai nuo Atsipalaidavimas , meditacija arba metodai kvėpavimas kurie padeda kovoti su įtampos laikotarpiais.
5. Visais atvejais labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, gydytoju ar kitais sveikatos priežiūros specialistais.

Kodėl padidėja stresas?

The kortizolio padidėja insulino ir šių lygių padidėjimas sukelia padidėjimą apetitas , ypač vartojant saldumynai ir krakmolai , Šis valgymo būdas padeda saugoti tepalas , kuriantys aukštą lygį uždegiminių medžiagų į kepenys .

Kita vertus, smegenys taip pat paveiktos, nes bandant sušvelnintistresą su maistu, mes aktyvuojame jo atlygio centrą; Pavyzdžiui, ledų ar bulvių valymas sukuria gerovės jausmą, bet, pasibaigus efektui, jaučiame norą daugiau vartoti tuos maisto produktus, kurie, manoma, atsipalaiduoja.

Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kaip elgtisstresą ir žinoti, kaip mūsų emocijos skatina mūsų troškimą valgyti, kurti strategijas, kurios padėtų mums geriau maitintis ir išvengti tų kilogramų, kurie gali mums sukelti rimtų nuostolių.

Ar norite numesti svorio natūraliai ir be atsitraukimo? Registruokitės su mumis ir žinokite mūsų programą.

Vaizdo Medicina: IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS (Balandis 2024).