Streso valdymas siekiant rūpintis savo sveikata

• Balandis 25, 2024

Frazė " stresą „Tai buvo paskelbti sveikatos ekspertai.“ Dr. Paulas Roschas, mokslininkas ir streso ekspertas, sakė, kad tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių širdies ligas, vėžys lupus ir kvėpavimo sutrikimai. Nuolatinis stresas patiria protą ir kūną.

Amerikos medicinos asociacija pažymėjo, kad 75% ligų yra priskiriamos stresui. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO ) apibrėžia stresą kaip pagrindinę amerikiečių sveikatos problemą.

Fizinis sveikata nėra vienintelis dalykas, kurį paveikė šis veiksnys. Taip pat depresija arba nerimo priepuoliai , tai reiškia apsilankymus pas gydytoją.

Tačiau ne tik depresija ir nerimas yra psichikos sveikatos problemos. Lėtinis stresas gali sukelti neuronų ar smegenų ląstelių mirtį.

Lėtinis stresas gali paveikti tokias funkcijas kaip atmintis, motoriniai įgūdžiai, gebėjimas sutelkti dėmesį ir susikaupti.

Yra tyrimų, kurie rodo, kad smegenų mokymas Tai tikrai galėtų padėti žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo. Neuro-grįžtamasis ryšys arba neuroterapija lemtų smegenų bangas ir smegenų sritis, kurios sukelia šias problemas. Galų gale pacientai yra apmokyti arba apmokyti, kaip atkurti ramią būklę, kad būtų galima įveikti simptomus.

Sumažinti stresą ir rūpintis savo sveikata

Atpalaidavimo metodai pratimai ir sveiką gyvenimo būdą, iš tiesų galėtų padėti sumažinti stresą. Tačiau mokymas gali padėti pasiekti daugiau rezultatų, kad būtų sumažintas stresas, gali būti atliekamas meditacijos, vizualizacijos ar net savęs hipnozė .

Tyrime, kuriam vadovavo Oregono universiteto psichologijos profesorius Michael I. Posner, JAV ir Daliano technologijos universiteto Neuroinformatikos instituto ir Kūno ir proto laboratorijos profesorius Tang Yi-Yuan , Kinija, parodė, kad meditacija gali sumažinti stresą.

Tyrime - grupė žmonių, kurie praktikuoja meditacija Kaip smegenų mokymo forma, tai gali sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį per penkias dienas nuo mokymo.

The meditacija tai ne tik ilgą laiką reiškia ypatingą poziciją dainuojant; tai taip pat reikštų atsipalaiduoti jūsų kūnas, pratimai nuo kvėpavimas vaizdiniai vaizdai. Kai visa tai yra derinama, gaunama daugiau naudos, nesvarbu, ar jis yra fizinis, ar protinis. The joga tai yra būdas suderinti kvėpavimo pratimus, atsipalaidavimo metodus, fizinius judesius ir netgi vaizdus.

Smegenų treniruoklių salės taip pat yra geros vietos mokymui. Šios sporto salės savo programoje turi mitybos ir streso valdymą. Įdomu tai, kad šie centrai leidžia vaikams ir suaugusiems mėgautis smegenų iššūkiais.

Vaikai, dirbantys suaugusieji ir pagyvenę žmonės gali sustiprinti savo smegenis dalyvaudami atminties žaidimuose, regėjimo ir klausos sutrikimuose bei kitose psichiškai stimuliuojančiose veiklose.

Tie, kurie naudojo mokymą kaip būdą, kaip sumažinti įtampą, pranešė apie daugybę privalumų, pvz., Kūrybiškumo, energijos, geresnio miego ir atsipalaidavimo.

Stresas neturėtų būti laikomas normalia būsena. Yra keletas būdų, kaip su juo susidurti ir jį sumažinti, mokymas galėtų būti vienas iš jų.

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).