• Balandis 19, 2024

Kai gyvenate su daug stresą Jūs linkę daryti klaidų, susijusių su savo gyvenimo būdais ir elgesiu, pvz valgyti perteklius Norint suteikti jums idėją, 27% suaugusiųjų sako, kad valgo tik tam, kad jaustųsi, nurodo Amerikos psichologų asociacija .

Pagal Merilendo universiteto medicinos centras Taip yra todėl, kad aukštas kortizolio kartu su insulinu, kurį turite, kai jūs pabrėžiate, jie jus provokuoja kaprizas taip sūrus ir riebus. Tačiau jų suvartojimas yra klaida, nes padidinate riziką susirgti Nutukimas .

Tai yra tik tie ir kiti jūsų kūno pokyčiai, kuriuos sukelia stresą , tuos, kurie veda jus į įvairias klaidas kasdien. Pateikiame dar šešis pavyzdžius.

Stresuokite kitus

Tai gali atrodyti naudinga, ir, be abejo, jums reikia išstumti, tačiau tai gali pabrėžti kitus, jei nesate atsargūs. Tyrimas Max Planck kognityvinių ir smegenų mokslų institutas patvirtina, kad stresą tai tikrai užkrečiama .

Patarimas Jei tikrai jaučiatės labai pabrėžę ir reikia ventiliacija geriausias dalykas yra tai, kad jūs einate pasivaikščioti ir darote kažką, kas jums patinka, vienas arba kartu. Jūs jausitės geriau

Jūs vėluojate atsakomybę

Jūs jaučiatės taip priblokštas, ką norite ignoruoti visos jūsų laukiamos užduotys, o galbūt jūs jaučiatės geriau, bet tai bus priešinga, kai viskas susitiks. Pats psichologas sako, kad tai darys vien tik sustiprindamas mintį, kad jums reikia streso Carl Pickhardt .

Patarimas Jei norite sumažinti savo stresą Ir nepalikite savo užduočių geriau organizuoti save pasibaigus. Dirbdami 90 minučių laikotarpiais ir pailsėkite tarp jų, tai darote geriau.

Jūs galvojate su pasauliu

The Amercian Heart Association nurodo, kad jums pabrėžiant dirginti lengviau Tai gali nuvesti jus iš supykti nes "skristi skrenda aplink jus", kad galėtum pasikėsinti su tavimi artimiausiais žmonėmis.

Patarimas Jei atsidursite biure, pakilkite nuo savo vietos ir vaikščioti penkias minutes. Ir kiekvieną kartą, kai gaunate skambutį, atlikite tą patį, kad ištemptumėte kojas.

Jūs manote per daug

Natūralu, kad pabrėžiant, jūs visą laiką galvojate apie priežastį, tačiau tai kenkia jūsų sveikatai didinant riziką susirgti depresija ar nerimas, be neigiamų minčių apie situaciją dar labiau pablogina, patvirtina Liverpulio universitetas .

Patarimas Atsipalaiduokite ir atlikite keletą pratybų meditacija : įkvėpkite septynis kartus, išlieka keturi ir iškvėpkite aštuoniais. Padarykite tai, kol galvojate apie kažką, kas jums patinka.

Jūs neturite miegoti

The stresą jau yra pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda REM miego pakopos pokyčių, o tai neleidžia jums miego tinkamai nurodo Merilendo universiteto medicinos centras , Jei pridėsite tai, kad naršote internete arba žiūrite televizorių vėlai, kad „atitrauktumėte savo mintis“, situacija pablogėja.

Patarimas Pirmiausia pabandykite atjungti nuo visų savo prietaisų bent vieną valandą prieš miegą, o jei tikrai norite pamiršti praktikuoti kai kuriuos jogos kelius, kurie leis jums jausti ramybę.

Jūs skubate

Visą laiką, kai priimate sprendimus, bloga žinia yra ta, kad pabrėžiant, kad tai yra ilgalaikė perspektyva, nes jūsų protas yra pernelyg susirūpinęs, todėl tyrimas Harvardo universitetas .

Patarimas Atidėti visus svarbius sprendimus, kuriuos turėtumėte priimti, pavyzdžiui, pirkti namą, kol pajusite ramesnį ir mažiau spaudimą.

Ne tik dėl šių klaidų, kurias sukėlė stresą kad kometai turi kovoti su juo, kai jaučiate šią emociją ilgą laiką, padidinate kančių riziką a širdies priepuolis , pagal Ispanijos širdies fondas .