Tempimas padidina jūsų gerovę

• Balandis 20, 2024

The tempimas Tai yra viena iš svarbiausių veiklos, kuri yra tinkama ir laisva traumų į kūną, ypač kai kažkas pratimai ; tačiau paprastai tai yra vienas iš labiausiai apleistų veiksmų.

The lankstumą kuris yra įgytas su tempimu, padidina gerovę ir neleidžia senėjimas kiekviename iš žmonių, nes jis padeda jaustis geriau, padidina judrumą, apsaugo nuo raukšlių atsiradimo ir pagerina kraujotaką.

Vienas iš tempimo privalumų yra tas, kad jūs galite tai padaryti iš bet kur, tuo metu, kai norite; Be to, jums nereikia specialios komandos. Jūs tiesiog turite atkreipti dėmesį į raumenų įtampą. Toliau pateiktame vaizdo įraše paaiškinami kai kurie tempimo pratimai, kuriuos turite atlikti prieš ir po kiekvieno fizinis aktyvumas :

Žmonės, kurie nebuvo įpratę daryti kai kuriuos fizinis aktyvumas , jie turėtų pradėti statinį ruožą, kad pripratintų savo kūną judėti. Pavyzdžiui:

Eikite į tempimo poziciją ir laikykite 15-30 sekundžių be šokinėjimo. Jūs galite jį taikyti, kai išeinate iš lovos arba iš kur nors ilgai nenorite judėti.

Specialistai užtikrina, kad per penkias minutes trukusį ruožą jis labai pasikeis, kaip jaustis ir kaip atrodys, nes tai padės pagerinti jūsų laikyseną. Ir jūs, ar jau darote kelias dienas?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Merlo teleskopinis krautuvas, rulonu krovimas ir priekabos tempimas. Rovaltra (Balandis 2024).