• Balandis 24, 2024

Kadangi naujagimiai, žmonės dažnai renkasi saldžius maisto produktus, palyginti su kitais skoniais, - sako tyrimas Vašingtono universitetas ; Tačiau, kai negalime kontroliuoti tokio produkto vartojimo, atsiranda priklausomybė nuo cukraus.

Tačiau specialistai teigia, kad mūsų kūno užpildymas su nesveika mitybos įpročiais skatina nutukimą ir antsvorį, nors mes manome, kad tai malonu.

Galbūt jus domina: Kiek cukraus sunaudojate per dieną?

Cukrus, sinonimas su laime?

Laimė, jaučiama valgant cukrų, atsiranda dėl serotonino gamybos kraujyje, emocijų, kurias mūsų kūnas nustato kaip atlygį, tačiau tai tik laikina ir stimuliuoja apetitą, kaip nurodė gydytojas. Yazmín Macotela,. \ T UNAM Neurobiologijos institutas - Juriquilla .

Todėl būtina nutraukti priklausomybę nuo cukraus laipsniškai ir mokslas siūlo septynis raktus:

1. Nepakeiskite saldiklių. Žurnale „Diabetes Care“ paskelbtas tyrimas rodo, kad šio tipo produktas keičia kūno metabolizavimo būdą, tai reiškia, kad jis sukelia painiavą tarp žarnyno ir smegenų ir daugiau kalorijų nei įprastai. Be to, jūs nesibaigiate priklausomybe ir toliau suvokiate saldaus skonio.
2. Pratimai ir gerti pieną. Pirmoji veikla paskatins laimės hormonus, taigi jums nereikės praleisti šio jausmo vengiant saldaus maisto. Tuo tarpu tyrimas rodo, kad išrūgų baltymų, esančių piene, vartojimas padidina serotonino kiekį.
3. Saugokitės neriebalinių produktų. Kai kurie produktai gali būti be riebalų, bet cukraus kiekis nėra sumažintas, todėl svarbu, kad perskaitytumėte etiketes, kad nustatytumėte tuos, kurie padės nutraukti priklausomybę.
4. Gerai miegokite. Žurnale „Nutukimas“ paskelbtas tyrimas rodo, kad miego ciklas yra susijęs su maisto, kuriame daug cukrų, vartojimas naktį. Be to, tie, kurie miega blogai, jaučiasi labiau patrauklūs valgyti daug kalorijų ir cukrų turinčių maisto produktų.
5. Laikykite sveikus užkandžius šalia jūsų. Jūs galite nuryti saikingai visus sveikus vaisius, žemės riešutus, riešutus ir natūralius pūsti.
6. Kramtomoji guma be cukraus. Tyrimas Penningtono biomedicininių tyrimų centras ir Luizianos valstybinis universitetas Baton Rouge mieste Jis išsamiai nurodo, kad žmonės, kurie kiekvieną valandą kramtina gumą, sumažina jų saldus maistą.
7. Susipažinkite su žala jūsų organizmui. Žinant, kaip cukraus suvartojimas daro įtaką mūsų kūnui, lengviau yra šio tipo maisto potraukį.

Atminkite, kad subalansuotos mitybos, turinčios daug vaisių ir daržovių, išlaikymas ne tik padės mums išvengti nutukimo, bet jūsų kūnas dirbs daug geriau. Ir jūs, kiek desertų valgote per dieną?

Vaizdo Medicina: Section 2 (Balandis 2024).