• Balandis 25, 2024

Trūksta pertrauka yra glaudžiai susijęs su galimybėmis plėtoti problemas, susijusias ne tik su kraujotaką a, bet su mokymusi ir koncentracija.

Pagal Javier Velázquez Moctezuma, UAM miego sutrikimų klinikos direktorius, miego Tai yra būtinybė žmogui, tai nėra laiko švaistymas, o investicija į sveikatą.

Saldūs sapnai ...

Dėl Fabio García García, Verakruzo universiteto mokslininkas idealas yra leisti keturias valandas praeiti po to, kai atlikote pratimą, kad galėtumėte miegoti. Taip yra todėl, kad jie egzistuoja fizinės veiklos kuri padidina kūno temperatūrą iki 41 ir 43 laipsnių, o tai gali pakeisti miego

Tačiau Nacionalinis miego fondas pažymi, kad žmonės, kurie atlieka tam tikrą pratimą miego geriau ir net pailsėti geriau. Štai kodėl mes siūlome jums penkis pratimai tai gali padėti jums tai pasiekti.

1. Langus ar grindis nuplaukite 45–60 minučių.

2. Sodininkystė, apie 45–60 minučių.

3. Pasivaikščiokite maždaug 35 minutes.

4 , Peršokti virvę, 15 minučių.

5.  Važiuokite dviračiu, 15 minučių.

Be atlikimo pratimai geras mityba yra būtina norint pasiekti miego remontininkas. Pabandykite atlikti šiuos patarimus ir pagerinti savo sveikatą naudodami „laimingą svajonę“.