• Balandis 24, 2024

Nesvarbu, ar dėl laiko stokos, ar dėl tinginumo, vartojimo grūdai su cukrumi į pusryčiai Jis tapo dažnu įpročiu Meksikos gyventojams.

Analizė, kurią atliko Aplinkos darbo grupė, \ t pažymi, kad daugelis grūdų populiariausias cukraus kiekis yra daugiau nei 40%, nors vyriausybės rekomendacijose rekomenduojama, kad jie neturi daugiau kaip 26% cukraus pridėta

Saldus skonis pradeda dieną?

Vartojimas cukraus Jis glaudžiai susijęs su tokių ligų kaip diabetas ir nutukimas. Tačiau tai taip pat gali būti priežastis, kodėl jaučiatės liūdna

Valgydami šį maistą jį atleiskite smegenys dopamino dozė, kuri sukuria gerovės būklę, tačiau kuri linkusi eiti į liūdesio jausmą.

Tačiau, norint to išvengti, būtina žinoti, kas grūdai su daugiau cukraus. Čia pateikiame septynis su informacija iš aplinkosaugos darbo grupės:

1. Kellogg medus: 55,6% cukraus

2 , „Golden Golden Crisp“: 51,9%

3. Kelloggo „Froot Loops Marshmallow“: 48.3

4. Quaker Avižos Cap'n Crunch Originalas: 44,4%

5. Kellogg Smorz: 43,3%

6. „Kellogg“ Apple lizdai: 42,9%

7. „Kellogg“ „Froot“ kilpos: 41,4%

7daugiau saldžių javų ataskaitoje jie turi 19–12 gramų cukraus vienam puodui. „Twinkie“ turi apie 18 gramų cukraus

Jūsų rankose yra jūsų sveikata ...

Sveikam gyvenimui nebūtina pašalinti malonumo valgyti grūdus, tiesiog reikia išmokti mane geriau pasirinkti. Štai kodėl mes suteikiame jums tris raktus.

1. Sveiki grūdai. Kviečiai ir avižos.

2. Mažas cukraus kiekis , Ieškokite vienos, kurios vienoje porcijoje yra mažiau nei 10 g.

3. Stiprintas , Ypač su kalcio ir geležies

Atminkite, kad subalansuota mityba yra visko pagrindas, tačiau tam reikia pridėti pratimo dozę. Išbandykite ir pasirūpinkite!

Vaizdo Medicina: Making Bread with ROCKS and WHEAT (Balandis 2024).