• Balandis 19, 2024

Ar patikrinate savo ląstelių iš karto, kai atidarysite akis ryte? Ar po darbo dirbate nešiojamuoju kompiuteriu? Tada jums gali būti puikus kandidatas skaitmeninis detoksikavimas „Jis sako Frank Lipman , autorius „Atgaivinti: nustokite jausti praleistą laiką ir vėl pradėkite gyventi“ .

Pasak eksperto, net jei jūs nepasiekėte taško, kur jaučiatės nerimas kai baigsis savo mobiliojo telefono ar planšetinio kompiuterio akumuliatorius ir nesijaučia nepatogumų galvos skausmas , regėjimo nuovargis ar kaklo ar rankų problemos, galite imtis a pertrauka technologijos.

Kita vertus, Frances Booth skaitmeninio detoksikacijos ekspertas Jungtinių Tautų Organizacija (JT) , nurodo, kad jei neprisimenate, kada paskutinį kartą išjungėte telefoną kelias valandas ląstelių , tada gali būti geras laikas atjungti.

Kai atliekate skaitmeninį detoksą, turite galimybę laikinai grįžti atgal. Ir kai grįšite, įkraunate, esate produktyvesni ir turite kitokią perspektyvą “, - aiškina Booth.

Pailsėkite

Vienas skaitmeninis detoksikavimas reiškia, kad bent jau atjungiamas nuo visų mobiliųjų įrenginių: mobilusis telefonas, planšetinis kompiuteris, nešiojamas kompiuteris ir kompiuteris 24 val , Ir nors kiekvienas gali tai padaryti tiesiog paspausdamas išjungimo mygtuką, tai gali būti stebėtinai sunku, aiškina Frances Booth.

Todėl, jei jau nusprendėte tai padaryti, mes daliname tam tikrus dalykus, kurie jums padės detoksikuoti remiantis informacija, gauta iš Bootho, kuris taip pat yra autorius

1. Planuokite detoksikaciją

Pasirinkite momentą, kad pradėtumėte detoksikacija skaitmeninis kur galite atjungti 24 valandas ar daugiau. Savaitgaliai arba šventės yra idealios, netgi galite pasakyti, kad esate #digitaldetox socialiniai tinklai todėl jie „nerūpi“.

2. Pagalvokite apie savo priežastis

Visada atminkite, kodėl tai darote, ypač norėdami įveikti tuos momentus, kai jaučiatės pagunda imtis telefono ir jį įjungti. Dalis planavimas Taip pat galite duoti savo įrenginius kitiems ir pateikti juos atgal, kol baigsite procesą.

3. Mėgaukitės laiku

Per a skaitmeninis detoksikavimas Jus galite pajusti, kad turite per daug laiko, neskubėkite ar pernelyg pritrenkiate. Geriau rinktis miegoti tinkamai, pagalvokite apie jūsų turimus auskarus ir ypač mėgaukitės savo erdvėmis ir veiklą .

4. Pradėkite lėtai

Gali grįžti į skaitmeninį pasaulį didžiulis pradžioje: per daug pranešimų, užklausų ar įvykių. Čia jūs turite naudoti perspektyvą, kurią gausite detoksikacija , iš naujo apibrėžti, kas yra skubi, svarbi ir nenaudinga atsakyti ar išmesti.

Jei atsižvelgiate į tai, kad technologija, ypač mobilieji telefonai, veikia jūsų stulpelyje dėl to, kad jis deformuojasi, remiantis Niujorko stuburo chirurgija ir reabilitacijos medicina ; Atlikite 24 valandas skaitmeninis detoksikavimas Tai nėra bloga idėja.