• Balandis 20, 2024

Mūsų laikas daugeliu atvejų yra suskirstytas į pareigas: darbas, mokykla, namai, draugai, pora. Kas sukelia, kad nėra vietos linksmybei ir proto poilsiui. Ilgainiui tai gali sukelti stresinę situaciją, tačiau ar ją galima kontroliuoti?

Pagal psichologas Patricia Alvarado Chirinos, Stresas gali sukelti seksualines disfunkcijas, greitą širdies plakimą, žarnyno problemas, nemiga, pokyčius ar žalą tarpasmeniniuose santykiuose.
 

Pasinaudokite gyvenimo momentais ...

Praktiškai neįmanoma pabėgti ar palikti savo pareigas, nors kai kurie iš jų sukelia nerimą, nerimą ar spaudimą. Tai, ką galima padaryti, yra sumažinti mūsų stresą, todėl su informacija iš „Huffington Post“ mes Jums siūlome 6 mokslinius patarimus.

1. Valgykite užkandį. Valgymo stresas neturi būti blogas. Ryšys tarp žarnyno ir smegenų yra didžiulis. Dėl Drew Ramsey , psichiatrijos klinikos profesoriaus asistentas Kolumbijos universitetinė gydytojų ir chirurgų kolegija, Dieta įtakoja laimę. Pasirinkite sveiką užkandį kaip riešutus.

2. Pirkite gamyklą. Mokslininkai nustatė, kad paprastas augalų apsuptas faktas gali sukelti atsipalaidavimo reakciją. Tyrimas Vašingtono valstijos universitetas e Jis nustatė, kad įtemptų žmonių grupė, patekusi į kambarį, kuriame buvo daug augalų, kraujo spaudime krito keturis taškus.

3. Pabandykite keletą bučinių. Tai mažina stresą, padeda smegenų išsiskyrimui endorfinais. Ir tai turi pasekmių realiame gyvenime: Šiaurės vakarų universitetas nustatė, kad tie, kurie neturi bučinių, kai jie turi lytį, yra aštuonis kartus labiau linkę jaustis chroniškai įtempti ar depresija.

4. Stebėkite mados vaizdo įrašą. Geras juoktis yra geriausia atsipalaidavimo technika. Juokas padidina deguonies turtingo oro suvartojimą, stimuliuoja širdį, plaučius ir raumenis, didina smegenų išsiskiriančius endorfinus, aiškinaį Mayo kliniką , Nėra geresnio būdo pasiekti jį per komišką vaizdo įrašą.

5. Aplankykite gerą draugą. Jie ne tik smagu, bet ir gali sumažinti kortizolio kiekį.

6. Bananai Kalis padeda reguliuoti kraujospūdį, kuris padidėja streso metu. Kai kurie žmonės mano, kad bananų valymas, kai jaučia stresą, gali padėti pagerinti energiją ir atsigauti. Ir tyrimai rodo, kad jis gali apsaugoti jūsų kūną nuo neigiamo streso poveikio, pvz., Padidėjusios širdies priepuolio rizikos.

Sumažinus stresą, turite galimybę pasirinkti geresnius sprendimus ir rizikuoti smagiau. Ką jūs laukiate, kad išlaisvintumėte save!

Vaizdo Medicina: Paprastas patarimas – didelė nauda (Balandis 2024).