Kaip jūs galite išmokti valgyti?
Balandis 2024
Vienas iš gražiausių ir sudėtingiausių moterų kūno patyrimų yra Nėštumas Šiame, organizmas Jis yra pakeistas, kad suteiktų galimybę naujam gyvenimui, tačiau kartais šie pokyčiai gali būti pavojingi, jei neturite medicininės kontrolės ir motinos pasiruošimo ir priežiūros.
Remiantis skaičiais iš Statistikos ir geografijos institutas Meksikoje yra 40,8 mln. Vyresnių nei 15 metų moterų, iš kurių 71,6% turėjo bent vieną vaiką. Tai yra septyni iš dešimties.
NorsOrganas Jis skirtas a nėštumo ir šiuo metu yra medicinos pažanga, mirtingumas vis dar yra aukštas, o blogiausias - tai galima išvengti.
Pagal informaciją iš Motinos mirtingumo observatorija ir Pasaulio vizija Meksika 73% atvejų motinos mirtis šalyje yra dėl tiesioginių priežasčių, pvz., hipertenzinių ligų, akušerinės traumos ir kraujavimas , kuri galėjo būti tinkamai ir laiku prižiūrima.
Todėl svarbu, kad pasiruoštumėte šiam etapui, todėl siūlome šiuos patarimus su informacija iš Amerikos fizioterapeutų asociacija.
1. Stiprina dubens raumenis. Tai galite pasiekti su vadinamaisiais „Kegelio“ pratimais, kurie susiję su sfinkterio raumenų susitraukimu vietoj glutalo ir šlaunų raumenų. Šie stiprinimo pratimai padeda išvengti nuostolių, kai moteris sneezuoja arba kosulys, taip pat gali sumažinti dubens skausmą nėštumo metu.
2. Pasiruoškite vežti kūdikį , Mokymai, nukreipti į kūno centrą, padeda išvengti pilvo raumenys (tiesiosios žarnos diastazė).
Kai kurie pratimai, tokie kaip pilvo pojūtis, padidina tiesiosios žarnos diastazės, šlapimo nelaikymo ir nugaros skausmo tikimybę \ t Nėštumas Štai kodėl svarbu, kad prieš pradėdami eiti į sveikatos ekspertą pratimai.
3. Kvėpuokite. Mokymasis kvėpuoti tinkamai ir atsipalaidavimo metodai padės pasiruošti kūną ir protas nėštumo sveikas
4. Pradėkite įprastą fizinę priežiūrą. Pratimai padeda sumažinti sumą kortizolis, hormonas stresą ir skatina raumenų ir širdies ir kraujagyslių stiprumą, reikalingą papildomam kūdikio svoriui.
5. Gera mitybos būklė , Tai yra tinkamas svoris ir a subalansuota mityba.
Tyrimas, kurį atliko. \ T Kalifornijos Berkelio universitetas, Buvo nustatyta, kad vaisių, daržovių ir daug baltymų turinčių maisto produktų vartojimas anksčiau nėštumas, mažina leukemijos atsiradimo vaikams riziką.Nepamirškite, kad jūsų sveikata ir kūdikio sveikata yra jūsų rankose!