• Balandis 20, 2024

Sveika mityba yra pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti kančių diabetas arba kontroliuoti gliukozę žmonėms, kurie kenčia nuo jo, nes tiek maisto tipas, tiek kiekis turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Rūpinkitės gliukoze

Ekspertai Mayo klinika atkreipkite dėmesį, kad yra ir kitų įpročių, kurie padės jums kontroliuoti gliukozės jei turite aukštą, kaip ir toliau:

Laikykite tvarkaraštį

Kadangi cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei viena ar dvi valandos po valgio, tada sumažėja. Taigi pabandykite valgyti tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir valgyti nedideles porcijas maisto visą dieną, tai yra, valgyti penkis kartus per dieną.

Subalansuotas maistas , Valgykite maisto produktus, kuriuose yra pakankamas krakmolo, vaisių, daržovių, baltymų ir riebalų derinys. Svarbu valgyti maždaug tokį pat kiekį angliavandenių kiekviename valginyje ir užkandyje, nes jie turi didelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje.

Sumos , Sužinokite, kas yra tinkamas porcijos dydis kiekvienam maisto produktui. Negalima peržengti šios priemonės, nes ji gali padidinti gliukozės kiekį.

Pratimai , Sėdimas gyvenimas ne tik detonuoja nutukimą, bet ir yra diabeto rizikos veiksnys. Sumažinkite gliukozės koncentraciją, jei mėgstate fizinį aktyvumą.

Nepamirškite pasitarti su gydytoju maisto kad galite valgyti, jei turite labai aukštą cukraus kiekį; Tačiau su nuotrauka galerijoje rodomu maistu galite kontroliuoti gliukozę. Ir kaip jūs gliukozės kiekis?
 

Vaizdo Medicina: Rūpinkitės saugumu: pareigūnai baus ir pėsčiuosius, ir vairuotojus (Balandis 2024).