• Balandis 23, 2024

Pagal Teksaso universitetas Austine stresas daro įtaką seksualiniam gyvenimui, nes jis sukelia libido praradimą, seksualines disfunkcijas ir menstruacinio ciklo pokyčius.

Tomaso universiteto psichologijos profesorius Robertas Josephas ir Oregono universiteto psichologijos docentas Pranjal Mehta nurodo, kad aukštas kortizolio kiekis slopina testosterono gamybą ir gali sukelti vaisingumo problemas.

Tačiau mokslininkai teigia, kad sumažindami stresą žmonės gali atgauti aistrą ir lytinį potraukį, kad galėtų visiškai mėgautis savo lytiniu gyvenimu.

Rūpinkitės savo lytiniu gyvenimu ir pašalinkite stresą!

Norėdami mėgautis visišku seksualumu, maloniu ir be streso, pateikiame šiuos patarimus:

1. Padidinkite savo adrenaliną Fizinė veikla, pvz., Mankšta, padės jums išlaikyti gerą energijos lygį ir išlaisvinti stresą.

2. Nustatyti prioritetus. Pagal Dr. Laura Berman, iš „EverydayHealth“ portalo , turite atlikti veiklą, kuriai reikia daugiau dėmesio ryte, ir palikti paprasčiausią dieną. Tai sumažins nerimo lygį ir kortizolio gamybą.

3. Paimkite pertraukas. Po 90 min. Darbo, duokite sau 10 minučių laiko kvėpuoti, klausytis muzikos ar vaikščioti; Tai atsipalaiduos jūsų protui ir kūnui.

4. Teigiama nuotaika Pabandykite išvengti neigiamų minčių, ieškodami gerų dalykų. Jūs netgi pastebėsite, kad kovos su partneriu bus sumažintos.

5. Venkite alkoholio ir narkotikų. Granados universiteto tyrimas rodo, kad tokio tipo produktų vartojimas sumažina lytinį potraukį, seksualinį susijaudinimą ir gali sukelti seksualinius sutrikimus ilgainiui.

6. Priimkite savo kūną. Kai žmonės nepriima savo kūno, jie gali užregistruoti stresą ir žemą savigarbą.
7. Masturbacija Ši praktika padidina endorfinų, hormonų, kurie padeda atsipalaiduoti jūsų kūnui ir protui, išsiskyrimą.

8. Pabučiuoti savo partnerį. Pagal informaciją iš „National Geographic“ , bučinys padeda kovoti su skausmu ir atsipalaiduoja jūsų kūnu, dėl endorfinų išsiskyrimo.

9. Gerkite raudonojo vyno taurę. Keletas tyrimų parodė, kad gerti šio skysčio stiklą ramina stresą ir apsaugo jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

10. Kvėpuokite Įkvėpimas ir gilus iškvėpimas padeda sumažinti stresą, atgauti energiją, kad galėtume vykdyti mūsų veiklą, ir geriau išlaisvinti hormonus, kurie sukuria malonumą.

Norint, kad sveiki santykiai būtų patenkinti lytiniu gyvenimu, būtinai pabandykite atsipalaiduoti, išvalyti savo mintis, kai esate su savo partneriu ir mėgautis kiekvienu momentu jūsų pusėje. Ir jūs, kaip užkirsti kelią stresui daryti įtaką seksualiniam gyvenimui?

Vaizdo Medicina: Rūpinkitės savo psichikos sveikata! (Balandis 2024).