• Balandis 24, 2024

Ar jūs einate aplink lovoje, bet negalite miegoti, ar jūs nusivylėte, kad po dviejų valandų jūs turite atsikelti ir ne pailsėti? Nesvarbu, ką darote ... yra tiesiog dalykų, kurie atima jūsų miegą dienoms ar savaitėms.

Net jei jūs netikite, šie dalykai, kurie keičia jūsų svajonę, vyrams ir moterims skiriasi, todėl jūs turite aplankyti specialistus, kad juos atpažintumėte ir rastumėte Jūsų poreikius atitinkantį sprendimą.

Paimkite jį lengva!

Mokslininkai Svajonių centras Kalifornijos universitete Los Andžele (UCLA) Jie teigia, kad moterys yra dvigubai didesnės tikimybės, kad vyrai turi sunkumų suderindami arba palaikydami miego.

Tačiau yra veiksnių, kurie skirtingai veikia vyrus ir moteris ir tiesiogiai veikia sapną.

Moterų miego pakeitimas

Hormoniniai pokyčiai

Nėštumas, menstruacijos ir menopauzės pablogina miegą. Kai moterys yra šiuose etapuose, yra įprasta sumažinti miego valandas, dažnai pabusti naktį ir daugiau svajoti.

Pagrindinės miego stokos priežastys, susijusios su šiais hormoniniais pokyčiais, yra pilvo spazmai, dirglumas, maisto potraukis ar emociniai pokyčiai.

Depresija

Moterys, kenčiančios nuo šio sutrikimo, gali greitai užmigti, bet pabusti nakties viduryje ir sunku grįžti į miegą.

Nakties valgomasis sindromas

Žmonės atsibunda naktį valgyti kažką dėl nerimo ar dėl to, kad jaučia, kad jiems reikia gerai valgyti.

Skausmas

Maždaug 58% moterų patiria fizinį diskomfortą, kuris neleidžia jiems užmigti (migrena, kūno skausmas, artritas).

Kas verčia žmones miegoti ...

Perteklinis darbas

Darbo stresas ir nerimas neigiamai veikia jų miegą. Nors kūnas prašo pailsėti, protas nustoja veikti siekdamas savo tikslų.

Atlikite per daug veiklos

Pratimai, pasitraukimas su draugais, darbo grafiko atlikimas ir tam tikros veiklos vykdymas nepalieka pakankamai laiko pailsėti.

Visa adrenalinas ar energija, kurią gaunate per dieną, neleidžia susikaupti, kad galėtumėte mėgautis miego valandomis.

Nereguliarus miego grafikas

Jei jie eina miegoti ir pabusti skirtingu laiku kiekvieną dieną, ty jie neturi nustatytos tvarkos, jie yra labiau linkę pabusti naktį, nes jie keičia vidinį laikrodį.

Miego sutrikimas

Jie labiau linkę išsivystyti miego apnėja, kuri neleidžia gerai pailsėti ir verčia jaustis pavargę kitą dieną.

Nesvarbu, ar esate vyras ar moteris, ką turėtumėte daryti, kad turite gerą miego higieną, pvz., Išvengiant stimuliuojančių medžiagų, pvz., Kavos ar alkoholio, nurijimo.

Jūs taip pat turėtumėte eiti miegoti tuo pačiu metu ir pakilti su saulės šviesa. Pamirškite, kad į savo miegamąjį įdėsite elektroninius įrenginius ir prieš miegą nustatykite atsipalaidavimo rutiną.

Jis taip pat gali jus dominti

Gėrimai, skirti valyti žarnyną

Intymūs drabužiai, sukeliantys blogą kvapą l

Baltas ryžiai detonuoja 2 tipo diabetą

Kovoti su savo krūtimi

Vaizdo Medicina: PIKASO - Tu ne mano (Official Music Video 2016) (Balandis 2024).