• Balandis 25, 2024

Kiek kartų jums atsitiko, kad po kelių dienų norėsite vėl įdėti tuos kelnus, kurie jums atrodo puikūs, bet jie neuždaro jūsų!

Viena iš priežasčių gali būti dėl to, kad esate uždegimas , Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių skrandžio problemų, kurios pagal Federalinis sveikatos sekretoriatas (Ssa) , tai daugiausia dėl blogų įpročius maisto.

The uždegimas pilvo skausmas atsiranda tada, kai organizmas labai stengiasi virškinti maistą, todėl pilvas didėja ir pradeda generuoti dujų .

Yra ir kitų veiksnių, pvz vidurių užkietėjimas , sėdimas gyvenimo būdas arba stresą tai gali padaryti jūsų pilvo bangą. Kad būtų išvengta šio erzinimo, mes jums pasakysime 7 dalykai, kuriuos turėtumėte vengti, jei esate uždegimas .

Atsižvelkite į juos!

1. Gausūs patiekalai. Reguliariai, uždegimas pilvo sukelia persivalgymas, o ne sunki liga, sako gydytojai Ispanijos DAM klinikos virškinimo sistemos skyrius .

Tačiau jie paaiškina, kad, suvalgius maistą, diskomfortas išnyksta. Norėdami tai išvengti, rekomenduojame valgyti su saikingai .

2. Riebalai. Taigi, kad nebūtų sunkinamos problemos virškinimo svarbu, kad būtų išvengta keptų ir turtingų maisto produktų tepalas , įskaitant prancūzų bulves, picas, keptus kiaušinius, mėsainius ir dešras, nes jie pagaminti virškinimas .

3. Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujas. Tai sunku virškinimas , nes jame yra oligosacharidai (cukrūs), kurie nėra absorbuojami plonojoje žarnoje, ir generuoja perteklius, kurie kaupiasi virškinimo sistemoje.

Tarp šių savybių yra salierai, brokoliai, svogūnai, žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos, ankštiniai augalai (pupelės, avinžirniai, pupelės). Tas pats pasakytina ir apie vaisius, kuriuose yra daug cukraus, pvz., Obuolių, bananų ir vynuogių Mayo klinika .

4. Gerkite dujas. Pagal Nacionalinė toksikologijos programa JAV didėja ir skatina sodos vartojimą uždegimas atsparumas insulinui.

Be to, kai kurie gaivieji gėrimai yra per daug natrio kuris skatina skysčių susilaikymą ir uždegimą. Michael P. Stern , Teksaso universiteto profesorius , sako, kad natris gali sukelti pernelyg troškulį, kuris „dažnai painiojamas su badu“, o tai skatina daugiau kalorijų vartojimą.

5. Praleiskite pusryčius. Laikydami skrandį be maisto keletą valandų, tai skatina oro kaupimąsi sistemoje virškinimo , taip pat mažai mobilumo žarnyne kuri neleidžia išleisti išmetamų dujų.

Mokslininkai Jeruzalės hebrajų universitetas užtikrinti, kad baltymų turintys pusryčiai sumažėtų medžiagų apykaitos uždegimas ir rizika diabetas .

6. Kramtomoji guma. Pagal NYU „Langone“ medicinos centrą, JAV, „žarnyno dujos turi du pagrindinius šaltinius: bakterijas iš žarnyno ir orą, kurią praranda burna (aerofagija)“.

Todėl įpročiai, tokie kaip kramtomoji guma ir labai greitai valgyti, didina dujų gamybą žarnyne.

7. Sedentinis. Tai viena iš pagrindinių blogos funkcijos priežasčių žarnyno , Pagal Pasaulinis vėžio tyrimų fondas , trūksta pratimai sumažėja kai kurių hormonų ir fermentų apsaugantis, kuris viduje žarnyne veda ilgiau.

Kad atrodytumėte plokščią pilvą ir išvengtumėte erzinančių simptomų uždegimas , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterologas ir Meksikos gastroenterologijos centras , užtikrina, kad „a mityba mažai pluošto sukelia virškinimo sutrikimus ir yra viena iš pagrindinių priežasčių Nutukimas " Rūpinkitės savo sveikata!

Vaizdo Medicina: Debate: Does the world need nuclear energy? (Balandis 2024).