• Balandis 20, 2024

Neteisinga yra tai, kad angliavandenių jie yra pirmieji dietos priešai ir mūsų tikslas numesti svorio Tačiau jie yra gyvybiškai svarbūs maisto produktai ir sąjungininkai, kurie rūpinasi jūsų figūra.

Pagal Nutriologas Aloysa Hourigan , angliavandeniai yra viena iš trijų makroelementų organizmas ji reikalauja palyginti dideliais kiekiais energijos; kiti du yra baltymai ir riebalai.

Skonis, kuris padeda išlaikyti mitybą

The angliavandenių Jie randami įvairiuose maisto produktuose, ir čia mes jums pasakysime penkis, kurie padės jums rūpintis savo svoriu.

1. Ananasai Puodelis susmulkintų ananasų duoda apie 82 kalorijų , Taip pat pluošto jame yra pilnatvės ir pilnatvės pojūtis.

2. Avižiniai dribsniai Tai pirmasis maisto produktas, pažymėtas kaip sveikas FDA (Maisto ir vaistų administracija). Avižos yra susijusios su. \ T cholesterolio , svoris ir kraujo spaudimas , Kaip maistas, turintis daug ląstelienos, jis turi papildomos naudos, kad būtų patenkintas ir užkirstas kelias badui.

3. Integruoti makaronai Už registruotą dietologą Niujorke Joy Bauer, Iš viso miltų makaronai turi visas pirminio grūdų maistines dalis, todėl jis yra vertingas vitamino B, geležies, baltymų ir pluošto , Šie privalumai daro jį maistu, skatinančiu ilgalaikį energijos ir apetito valdymą tarp maitinimo.

4. Rudi ryžiai Be to, padedant reguliuoti žarnyno procesą, rafinuotų angliavandenių keitimas sveikesniais, pvz., Rudaisiais ryžiais, gali padėti jums prarasti svorį ir užkirsti kelią 2 tipo diabeto vystymuisi. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla.

5. Popiežius. Pasak mitybos specialisto Visuotinio diabeto ir hipertenzijos centro (CEDHI) Marco Taboada vidutiniškai suvartoti bulves (100 gramų), kad būtų pakankamai angliavandenių energijos gamybai organizmas , Be to, jame yra tik 110 kalorijų.

Dėl Aloysa Hourigan , nors baltymai ir riebalai taip pat suteikia jums kuro, angliavandenių jie yra energijos šaltinis, kurį nori naudoti beveik visi organai ir raumenys, įskaitant širdį, ir vienintelis, kuris gali naudoti smegenys , Tiesą sakant, jis sudegina iki 30% kasdien valgomų angliavandenių.

Vaizdo Medicina: Maisto technologijos. Geriausias maistas. (Balandis 2024).