Tenisas ir joga

Tenisas reikalauja kačių refleksų ir jėga , Jų trumpi judesiai neleidžia raumenys visą jo ilgį.

Kai raumenys yra jie deformuoja gali prarasti savo elastingumą pavojingas ruožas , Pratybos Joga gali padidinti amplitudę judėjimo kūno. Be raumenų elastingumo, sportininkas mano, kad jis yra kalinys savo kūne.

Dauguma sportininkų, kurie žaidžia tenisą, yra pastovūs raumenų įtampa , Joga moko kūną atsipalaiduoti. Žaidimo pradžia atsipalaidavimo būsenoje gali reikšti triumfą.

Kai būsite pasiruošę, jūsų raumenys susitraukia veiksmų , Norėdami judėti, raumenys turi būti atsipalaiduoti ir vėl susitarti bet kuria kryptimi.

 

Jogos kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti ištvermę

Joga traukia kūną stiprinti kvėpavimą. Laikant kvėpavimą streso taškuose, yra daug energijos, kurią galima panaudoti ilgos serijos ar rungtynės .

Teisingas mokymasis, kai darote jogos pozą, yra paprastas. Atkvėpkite vykdymo metu, kol pajusite raumenis, pilnus elastingumo (maksimalaus atsparumo). Niekada nelaikykite kvėpavimo. Kvėpuokite normaliai ir klausykitės kūno .

Laikykite šią padėtį 30 sekundžių, tada palaukite laikyseną lėtai. Nuolatinė jogos pozų praktika, kvėpavimo metodai netrukus taikomi kasdieninėse rutinose.

Paprasta pasukti stulpelyje yra puikus sportiniai sportai , Tai gali padėti padidinti būtiną pečių ir nugaros bei klubų lankstumą. Atminkite, kad privalote taikyti technikos metodą kvėpavimas už šią poziciją.

Pradėkite stuburo sukimąsi sėdėdami ant grindų, kai abi kojos yra tiesiai priešais jus. Laikydami nugarą tiesiai, lenkite kairiąją koją į kairę pėdą į dešinės kelio išorę. Dabar padėkite kairiąją ranką ant grindų už tavo dešinės rankos ir alkūnės, išlenktos stačiu kampu. Įsikūręs kairiojo šlaunies išorėje, pastatykite dešinė ranka kairėje klubo dalyje .

Lėtai iškvėpkite, sukdami galvą ir viršutinę kūno dalį į kairę, žiūrėdami virš kairiojo peties. Dešinės rankos spaudimas turi išlaikyti kairioji kojos judėjimas o kairiosios rankos ir liemens spaudimas sukasi. Daugiau naudoti abi rankos padidina posūkį. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių ir priešingoje pusėje.

Iš viso tinkamumas ir lankstumo rutinos yra būtinos teniso žaidėjui. Jogos metodų naudojimas gali būti privalumas, kurio reikia norint sukurti žaidimą.


Vaizdo Medicina: Маша и Медведь - Крик победы (Серия 47) (Rugsėjis 2021).