• Balandis 25, 2024

Pagal šilumą, kuris įsiskverbia į drabužius ir glūdina odą, išvaizda nekantriai ieško spalvų mišinio ant fosforizuojančio ženklo, kuris žada rojų bet kokiam troškiniui: „Aguas frescas“. Kai abejojama, koks skonis yra geriausias? Bet jūs niekada nemanote, kiek kalorijų turite ...

Būdami kultūros dalimi, retai atsispindi kalorijų kiekis, kurį jie siūlo kasdieniam mitybai; Pavyzdžiui, stiklinė 250 mililitrų horchata (tai yra įprastas dydis) suteikia 102 kalorijas, jei tai yra tamarindas, šis skaičius padidėja iki 111 kalorijų, - sako jis.GetQoralHealth mitybos specialistas Ana María González.

Jus taip pat domina: 10 mažo kaloringumo gaiviųjų gėrimų

Kad troškulys jums nereiškia svorio ...

Tradicinė nuoroda apie tai, kiek vandens reikia gerti, yra 8 stiklai per dieną; tačiau pagal šią priemonę turėtų būti atsižvelgiama į sriubų, vaisių ar kitų skysčių (išskyrus žalias, juodas arba kavos, nes jie yra diuretikai) suvartojimą.

Nors problema yra ne gėrime, bet porcijoje. Meksikoje stenduose ar vietose, kur yra gėrimai, yra įprasta talpyklose, kurios atitinka vieną litrą arba pusę litro; jie gali suteikti iki 400 arba 500 kalorijų, kaip ir apelsinų sulčių atveju, - sako ekspertas.

Kad išvengtumėte šio papildomo kalorijų, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

1. Žinokite, ką geriate. Jei valgio metu vartojate vieną ar dvi stiklines skonio vandens, galite prisidėti prie kasdienio cukraus poreikio, o tai reiškia, kad jums nereikia valgyti deserto.

2. Jei valgote tamalą, venkite atolo. Pavyzdžiui, čempionate yra apie 300 kalorijų.

3. Saldinkite savo vaikų vandenį kiek įmanoma mažiau, taigi išvengsite priprasti prie kūdikių saldaus.

Gėrimas, su kuriuo turėtumėte būti atsargus, ypač jei dirbate biure, yra kava; tam idealus yra tai, kad pridedate tik du šaukštus cukraus (kuris atitinka 40 kalorijų), jei pridėsite šokoladą, cinamoną ... kiekvienas ingredientas padidina riebalų kiekį, “González.

Nieko neįvyksta, jei per dieną suvartojate stiklinę horchata vandens, tiesiog pabandykite jį padaryti teisinga ir išlaikyti subalansuotą dietą.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kaip ilgai trunka menopauzė ir kokie yra jo pirmieji simptomai

Pavojingiausia įranga sporto salėje

Pasninkavimo avižos nauda ... Jums bus sužavėti!

Vaizdo Medicina: TEDxPotomac - Colin Beavan - To Hell with Sustainability (Balandis 2024).