Kad tavo gomurys neklaidina jūsų ...

Vienas iš sunkiausių kliūčių, į kurias reikia įveikti numesti svorio Tai yra badas tarp maitinimo. Tam daugelyje dietos vartojimas užkandžiai , bet ar žinote, kuris iš jų nepadeda pasiekti jūsų tikslo, priešingai, ar jie gali padidinti jūsų svorį?

Pasak eksperto David Katz, Yale universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas , yra maisto produktų, kurie skatina sotumą, pasitenkinimo jausmą; Pavyzdžiui, tai yra pluoštas ir kai kurie baltymų

 

Kad tavo gomurys neklaidina jūsų ...

Tačiau ieškant maisto produktų, padedančių sumažinti badą, pasirinkome užkandžius, kurie nepadeda numesti svorio. Ir čia mes Jums siūlome keturias informacijos apie sporto dietologas, Nancy Clark.

1. Jogurtas su granola , Pusė puodelio granolių gali pridėti iki 300 kalorijų ir 15 gramų riebalų. Vietoj to galite vartoti mažai riebalų turinčio jogurto su vaisiais.

2. Smoothie. Šis pieno ir vaisių, pvz., Bananų ar braškių, mišinys gali būti nuo 300 iki 400 m kalorijų Pochlebca gali būti geras užkandis, kol pienas yra be laktozės.

3. Vynuogės Kiekvienas iš jų turi apie penkias kalorijas, o tai reiškia, kad jūs suvartosite kumštį.

4. Tunus su slapukais. Tunas yra geras šaltinis liesas baltymas, bet jei derinate jį su krekeriais, tai nėra geras pasirinkimas, nes jis sunaudoja septynias iki aštuonias porcijas (300) kalorijų iš viso).

Geriausia prarasti svorį yra išlaikyti a subalansuota mityba ir kasdienio mankšto dozę. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!


Vaizdo Medicina: McLoud - Vandens - 6 (Kovo 2024).