10 maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti

Mokslininkai Naujosios Zelandijos universitetas Jie neseniai nustatė blogiausių maisto produktų, kuriuos turėtumėte vengti, sąrašą, jei ketinate numesti svorio.

Tarp rekomendacijų ekspertai siūlo ne įspūdį (daug mažiau padengia) tų maisto produktų etiketėmis, kurie sako „lengvas“, „sveikas“, „natūralus“ arba „mažas kalorijas“. Pavyzdys: granola parduodama kaip mažai riebalų ir mažai kalorijų turintis produktas, kai iš tikrųjų tai nėra.

Šia prasme Rebeca Castro Leyva, IMSS 2-A zonos bendrosios ligoninės mitybos ir dietologijos viršininkė, sutinka su Naujosios Zelandijos specialistais ir užtikrina, kad lengvi maisto produktai nebūtų stebuklingi arba skatintų svorio netekimą, nes juose yra augalų ar sintetinių priedų, kurių kasdienis vartojimas netgi gali sukelti sveikatos problemų pagrindiniuose organuose, pvz., inkstuose ,

Norint vartoti tinkamą mitybą nenaudojant lengvų produktų, turite pašalinti natūralių maisto produktų riebalus, valgyti tuos, kurie turi daugiau skaidulų ir gerti vidutiniškai du litrus vandens per dieną, rekomenduoja šį dietologą.

 

10 maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti

Nors. \ T Otago universitetas, Naujoji Zelandija Jame yra 49 maisto produktai (daugelis jų maži Meksikoje) GetQoralHealth mes jums sakome, kurie yra dešimt kalorijų ir mažai mitybos privalumų.

1. Baltos duonos Jis neturi maistinės vertės ir yra pilnas angliavandenių.

2. Grūdai be cukraus. Jie paprastai reklamuoja juos kaip „mažo kaloringumo energijos barus“, bet iš tikrųjų jie turi daug saldiklių.

3. Augalinis aliejus. Paprastai jis yra labai apdorotas. Visada geriau rinktis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.

4. Visas pienas , Jei jūsų dietoje reikia kalcio, jį galima įtraukti. Tačiau jis paprastai turi daug riebalų. Nugriebtas pienas yra geresnė alternatyva arba galite išbandyti sojos ar migdolų pieną.

5. Bulvės , Kartais ne taip blogai vartoti bulves, ypač jei jos yra garinamos, kepamos arba išpjautos. Tačiau jie nėra rekomenduojami dėl didelio jų krakmolo kiekio.

6. Salotų padažai gali būti labai maistingi , Acto (kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje) ir augalinių aliejų (pilnas riebalų rūgščių ir netgi antioksidantų) derinys yra naudingas. Tačiau „nulinės riebalų“ padažai turi didelį fruktozės kukurūzų sirupą ir paslėptus cukrus.

7. Daržovės gali būti žalios arba lengvai virti. Vartojimas daug pluošto gali išsipūsti jūsų skrandyje, todėl pajusite dujas ir taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

8. Dešros , Ekspertai taip pat nerekomenduoja vartoti nemokamų ar mažai riebalų turinčių šaltų mėsos. Bet kokiu atveju, geriau valgyti kalakutų ar vištienos krūtinėlės.

9. Vaisių sultys. Manau, kad geriamojo vaisių sultys yra geriausias pasirinkimas mūsų mitybai daug kartų, nesvarbu, kokie gėrimai yra gėrimai. Tačiau turime būti atsargūs, nes daugelyje pramoninių vaisių sulčių yra priedų, koncentratų ir papildomų cukrų.

10. Sūris , Nors buvo rekomenduojama numesti svorį dėl mažos kalorijų ir didelės baltymų kiekio, kuris padeda išlaikyti mus ilgesnį laiką, tamsus varškės pusėje yra jo įtaka slėgiui dėl didelio natrio kiekio.

„Lengvas“ puodelis gali turėti iki 900 mg natrio, 35% rekomenduojamo per dieną.

Kaip matote, kai kurie blogiausi maisto produktai, kuriuos valgyti dietoje, yra tikrai nuostabūs ir neleidžia pasiekti savo tikslo: prarasti svorį.


Vaizdo Medicina: Top 10 maisto produktų, kurių nevertėtų vartoti. (Kovo 2024).