• Balandis 24, 2024

Vegetaras yra ne tas pats, kaip sveikas ar plonas. Dažniausios vegetarinės dietos įgijimo priežastys yra gyvūnų priežiūra, sveikata ir alergijos. Pagal Amerikos dietinė asociacija Tinkamai suplanuoti vegetariški mitybos produktai yra sveiki, mitybos požiūriu tinkami ir teikia naudos sveikatai ir gydo tam tikras ligas, nepamirštant, kad turime stebėti geležies, kalcio, vitamino D, vitamino B12 ir natūralaus vandens tiekimą.

NAUDA

• Tyrimas, paskelbtas 2008 m „American Journal of Clinical Nutrition“ , rodo, kad žmonės, kurie atlieka vegetarišką mitybą, turi mažesnę riziką susirgti širdies ligomis, nes sumažėja cholesterolio ir kraujo spaudimas.

• Mokslininkai Oksfordo universitetas Jie sekė 45 000 žmonių iš Anglijos ir Škotijos, iš kurių 34% buvo vegetarai. Rezultatai parodė, kad iš tikrųjų širdies ligų rizika buvo trečdaliu mažesnė nei ne vegetarams. Taip pat nustatyta, kad kraujospūdis, cholesterolio kiekis, mažas kūno masės indeksas ir diabeto atvejai buvo mažesni.

Į GetQoralHealth mes pristatome jums netikėtą vaizdo įrašą, kai tik 3 metų vaikas paaiškina, kodėl jis nusprendė būti vegetaras:

KLAIDOS

Šios klaidos gali paaiškinti, kodėl ne kiekvienas vegetaras yra sveikas ar plonas:

1. Valgykite per daug cukraus Vartojant pertekliškai, tai gali sukelti tokias ligas, kaip diabetas, antsvoris, nutukimas ar didelis trigliceridų kiekis.

2. Valgykite per daug javų Dauguma vegetarų piktnaudžiaudami angliavandeniais, ieškodami energijos šaltinių, ypač duonos.

3. Valgykite per daug glitimo neturinčių produktų. Juose yra daug druskos ir gali sukelti uždegimą.

4. Vartokite per daug vaisių Turėtų būti pasirenkami mažai glikeminiai vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės, braškės, obuoliai ir gervuogės, nors jie yra laikomi sveikais maisto produktais, kai kurie turi didelį cukraus kiekį.

5. Piktnaudžiavimas sojos produktais. Sunkus vartojimas yra sveikas, tačiau didžioji jo dalis yra transgeninė ir nesuteikia visų mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, be to, sojos padažas yra didelis natrio kiekis.

6. Valgykite greito maisto. Kai jaučiate energijos poreikį, kaip įprasta mityba, kreipiamės į bulves, pyragus ir visus maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, kurie gamina nesveiką vegetarizmą.

Atminkite, kad gyvybiškai svarbu įgyti subalansuotą mitybą, vegetariškos mitybos atveju taip pat turėtų būti planuojama pagal kiekvieno asmens savybes ir specialisto patarimus. Subalansuota mityba yra pagrindas užkirsti kelią ligoms Rūpinkitės savo sveikata!

Vaizdo Medicina: Edavārdi - Nauda, Nauda, Nauda (pied. ansis) (Balandis 2024).