• Balandis 18, 2024

Jei pripratote miego vėlai, turiu naujienų ... tai nereiškia, kad nenorite pailsėti, bet jūs einate aukštyn svoris, todėl ji atsižvelgia į tai, kas yra geriausias laikas miegoti ir numesti svorio . 

Tyrimas Šiaurės vakarų universitetas, atskleidžia, kad visada geriau miegoti anksčiau 12:45 , nes žmonės, kurie per daug atskleidžia, sukelia nesveikas mitybos įpročius pailsėdami mažiau ir per dieną suvartoja daugiau angliavandenių ir mažiau daržovių.

Taip pat galite pamatyti: 5 draudžiamus maisto produktus prieš miegą

Tyrime dalyvavo 96 suaugusieji, sulaukę 18–50 metų amžiaus, kurie stebėjo, kaip matuoti fizinis aktyvumas ir jos modelius miego savaitę

Valgymo įpročiai buvo lemiamas veiksnys, nes tie, kurie naktį miegojo mažiau nei 6 su puse valandos; jie turėjo mažesnį našumą per dieną ir linkę priaugti svorio.

Fiksuoto grafiko svarba

Tiems, kurie vėliau miegoja, pasinaudoja „išreiškia“ maisto produktais „greitas maistas“ , laiko trūkumas ar noras virti. Apskritai žmonės, kurie fiziškai yra mažiau aktyvūs nei kiti Antsvoris .

Atrodo, kad tie, kurie generuoja atsakingus įpročius anksti pakilti, yra būdingi kur genetiškai jie yra užprogramuoti, pasižymi didesniu medžiagų apykaitos greičiu ir daug mažesniu kalorijų ir riebalų kiekiu.

Patikrinta, miegoti laiko slims

The geri įpročiai Miegas turi nuostabų poveikį, nes pagal tyrimą tie, kurie užmigę po 12:45, gali uždirbti iki 900 gramų per mėnesį, jei jie nevykdo jokio fizinio aktyvumo.

Tie, kurie miega daugiau ir geriau, linkę būti protingesni ir labiau kūrybingas , taip pat pagerina argumentavimo galimybes ir a metabolizmą judrus, kuris padeda geriau apdoroti maistą ir išlaikyti idealų svorį.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kaip numesti svorį nesikreipiant atgal (PATVIRTINTA)

Taigi, jūs turite vartoti žaliosios arbatos, kad prarastumėte svorį

Tai puikus moters veidas

4 sekso pasekmės dažnai pasitaiko