• Balandis 23, 2024

Keletas tyrimų parodė, kad užsikimšimas yra geras būdas jūsų organizmui atsigauti, ypač kai esate labai pavargęs ar stresas perima jūsų kūną. Tačiau yra įvairių tipų, kurie prisitaiko prie jūsų poreikių.

Nors manoma, kad mieguistumas mums lėtai kankinamas, jie iš tikrųjų gali tapti mūsų dienos sąjungininkais. Šiandien mes kalbame apie 3 skirtingus tipus, kuriuos turėtumėte žinoti ir visų pirma pabandyti patirti savo naudą.

Žaibas

Šioje trumpoje uoloje (15 minučių) pasieksite antrąjį miego etapą, kuris yra puikus, kad pagerintumėte atmintį. Svarbu greitai suderinti svajonę ir tai, kad mes rekomenduojame išbandyti progresyvų raumenų atsipalaidavimą: įtempti ir atsipalaiduoti kūno raumenis nuo kojų aukštyn.

Kietas uogienė

„Naps“ yra geriausia, kai po šešių valandų juos išgėrėte, ir tik 30 minučių, nes tuo metu sumažėja cirkadinis ritmas ir padidėja miego pojūtis. Labai gerai pasieksite antrą svajonę ir galėsite pakilti, kai tik skamba aliarmas. Paprastai mes pasiekiame gilų miego po pusės valandos, todėl, kai per 30 minučių nutraukiate siestą, vengsite jaustis kaip zombis.

Ramus nap

Tai yra miego karalienė, nes per 90 minučių pasieksite pilną miego ciklą. Tyrimai rodo, kad pažintinės naudos atsiranda miego metu. Taip pat, kai atsibundate, jaučiatės atgaivinta ir labai pailsėjusi (daug, kaip jaučiatės, kai atsibunda ryte).

Svarbu tai, kad nepamirškite, kad šios rūšies miegas yra viena kitą papildančios ir nepakeičia miego valandų, kurias jūsų organizmas turi atkurti.