• Balandis 16, 2024

The stresą laiko trūkumas ir tirpiosios ekonomikos sumažėjimas yra veiksniai, turintys įtakos asmens sprendimui pratimai ir išlaikyti sveiką gyvenimą. Tačiau ar nėra laiko ir fizinis aktyvumas tai gali prisitaikyti prie šio ritmo?

Pagal. \ T Čikagos universitetas , du hormonų Svarbus metabolizmas turi veiksmingesnę reakciją, kai fizinis aktyvumas vyksta po pietų ir vakare.
 

Nėra jokių pasiteisinimų, kad neturite norimo kūno ...

Tyrimas, kuriame dalyvavo 40 vyrų nuo 20 iki 30 metų, parodė, kad tie, kurie po pietų ir naktį sportavo, turėjo didesnį sumažėjimą. gliukozės kiekį reaguojant į pratimus ir didelį dviejų hormonų kiekio padidėjimą: kortizolio ir tirotropinas, kuris yra svarbus raumenų remontui.

Tačiau kokie pratimai idealiai tinka naktį? Čia mes jums pasakome tris.

1. Plaukimas Tai labai išsamus sportas, kuriame visi žaidėjai dirba kūno raumenys ir sukuria atsparumą. Plaukimo pratimai harmoningai veikia kvėpavimo ir plaučių sistemą. Plaukimas leidžia sąnariams prarasti kūno svorį.

2. Bėgimas. Didėja arterijų elastingumas. Taigi, kraujo spaudimo padidėjimas yra absorbuojamas jos sienose ir sumažina riziką kraujagyslių problemų.

3. Joga Mokslininkai. \ T Wayne valstybinis universitetas, jie užtikrina, kad tai pratimai Tai padidina smegenų gebėjimą išlaikyti koncentraciją, išmokti naują informaciją, ją išlaikyti ir taikyti.

Pratimai naktį labdaros sveikatai. Tačiau prieš tai atlikdami bėgiojimą gatvėje turite atsižvelgti į kai kurias saugos priemones. Atminkite, kad jūsų gerovė yra jūsų rankose.