• Balandis 24, 2024

Iš visų psichikos liga , sutrikimai nerimas yra tie, kurių paplitimas yra didesnis, manoma, kad 13,6–28,8 proc. Nacionalinis psichiatrijos institutas Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The nerimo sutrikimai yra įvairios psichopatologinės nuotraukos, kurių pagrindinė ypatybė yra diskomfortas, susijęs su baimė , pavyzdžiui, neramumas, neviltis, baimė ir pernelyg didelis susirūpinimas, patvirtina institucija , Yra tam tikri įpročiai, didinantys nerimas .

Tylos vagys

Kad galėtumėte nustatyti, ar jūsų kasdieniame gyvenime turite kokių nors įpročius tai pakelia nerimas , mes juos pristatome toliau.

1. Gerkite kavą. Toli nuo pagalbos jums, kai jūs einate per sudėtingas situacijas savo gyvenime kava sukelia nerimas , nes padėti jums likti budriai paskatinti sistemąnervų , Jei sergate šiuo sutrikimu, jį reikia vengti.

2. Mažai miegoti. The miego Labai svarbu taisyti ir papildyti dieną praleistą energiją. Todėl, jei nepakankamai miegate, vienas iš tiesioginių pasekmių yra nerimas, tai rodo Eduard Estivill , miego gydytojo narys Amerikos miego sutrikimų asociacija .

3. Būdamas pabrėžtas. Nesvarbu, ar tai darbas, pora ar aplinka stresą sukelia 90% ligos sutrikimų nerimas ir depresija , ataskaitos Alberto López Díaz , teritorijos vadovas Sveikatos apsaugos ministerijos „Fray Bernardino Álvarez“ psichiatrijos ligoninės bendruomenės psichiatrija .

4. Tapkite auka. Įprasta, kad prieš tokią problemą lengva galvoti ir skųstis, nes viskas atsitinka su jumis. Bet tai Pritaikyti tik teigia, kad esate veiksmingai nukentėjęs nerimas , nes tu smegenys negali gaminti sveikatingumo medžiagų, tokių kaip dopamino o serotonino .

Norėdami pakeisti neigiamos mintys , kitame vaizdo įrašeArie Schwartzman , sveikatingumo specialistas, suteikia jums keletą paprastų, bet veiksmingų patarimų.

5. Darbas be poilsio. Be abejo, darbą tai yra vienas iš nerimą keliančių gyvenimo aspektų, atsiradusių dėl įsipareigojimų ar veiklos poreikio; Tačiau, kai dirbate pernelyg stengdamiesi laikytis, nerimas Tai viena iš pirmųjų emocijų, kurios keičia organizmą.

Kad galėtumėte atsikratyti šios sudėtingos emocijos, be to, vengsite įpročius tai pakelia nerimas , turite kreiptis į tokias technologijas kaip joga ar netgi pratimai , kurie sukelia pojūtį laimė jūsų kūno ir skatinti savo gerovę. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Įtariamas vagis su antrankiais buvo greitesnis už pareigūnes (Balandis 2024).