• Balandis 23, 2024

Kai praktikuojate fizinis aktyvumas ne tik jūs gaunate kūno išmokas, bet ir jūsų protas tampa judresnis, bet kaip keičiasi pratimas smegenys ?

Interviu „GetQoralHealth“, chirurgas Eduardo Calixto , su Neurologijos mokslų daktaras iš Meksikos nacionalinio universiteto (UNAM) , aiškina, kad pratimai žymiai pagerina neuronų jungtis.

„Sportas ar fizinė veikla, pageidautina aerobika, naudingi koncentracijos ir efektyvumo procesams atmintyje.“

Jis taip pat yra gydytojas Pensburgo universiteto smegenų fiziologija h, atkreipia dėmesį į tai, kad neurologijos tyrimai rodo, jog, kai asmuo naudojasi, jie padidina savo dėmesio procesą iki 30%.

„Asmuo, vykdantis veiklą, kurioje jis didina kvėpavimo dažnį ir jo deguonies surinkimą plaučių lygiu, kuria geresnius pažinimo ir dėmesio procesus (atmintį ir mokymąsi)“.

Taip veikia jūsų smegenys

Anatominiu požiūriu, visame smegenų žievėje yra didesnis deguonies kiekis, nes limbinės sistemos jungtis didėja ...

... Konkrečiai tarp hipokampo ir cingulum gyrus, regiono, kuris padeda interpretuoti emocijas ir pagerinti dėmesio procesą.

Neurocheminiu lygmeniu padidėja rezultatų pasitenkinimas; Dėl to didėja dopamino ir endorfino koncentracija, o tai padeda žmonėms jaustis laimingais ir pasilikti.

„Kai labai džiaugiamės, geriau atkreipiate dėmesį ir lengviau prisiminkite“

Su pratimu padidėja augimo faktoriaus išsiskyrimas, o tai savo ruožtu padeda smegenims jungtis ir suskaidyti neuronus, ypač hippokampo regione, kuris pagerina jūsų atmintį ir efektyviau veikia smegenų metabolizmą.

Tai idealus laikas

Norėdami pasinaudoti visomis šiomis jūsų naudai smegenys , gydytojas Eduardo Calixto rekomenduoja tai daryti saulės šviesoje. Esant tokioms aplinkybėms, hormoninė būsena leidžia geresnę būklę, t. Y. Tiek augimo hormonas, tiek skydliaukės stimuliatorius yra geriausia ryte.

Tačiau, kai tai darome naktį, pažinimo procesas yra lėtesnis ir jūsų smegenys išlieka aktyvios; todėl sunku miegoti.

„Idealus laikas jūsų smegenims būti budresniam - nuo 07:00 iki 11:00 val. Jei treniruotės šiame laikotarpyje, skatinate pažintinius procesus “, - sako Calixto.

Jei treniruotės nėra, rekomenduojama kiekvieną dieną pradėti nuo 15 minučių, o kas ketvirtį - kas 60 minučių.

Atliekant nuo 45 iki 60 minučių, 28 dienas, užtikrinamas naudingas smegenų poveikis jūsų sveikatai.

Vaizdo Medicina: Smegenys ir gyvenimas: kaip jie keičia vienas kitą? (Balandis 2024).