Tūkstančiai galvų?

Maršrutai, eismas, problemos biure, su pora ar šeima, dabartinis gyvenimas turi keletą aspektų, iš kurių daugelis kelia didelį nerimą ir stresą, dar daugiau, kai visi prašo nedelsiant išspręsti; Bet ar įmanoma, kad šis susijaudinimas gali sumažinti stresą?

Pagal tyrimą, atliktą. \ T Dešimtasis tarptautinis elgesio medicinos kongresas Japonijoje, kramtomoji guma gali sumažinti nerimą, pagerinti budrumą, didinti koncentraciją ir sumažinti stresą. Tiesą sakant, kortizolio kiekis sumažėja iki 16%.

 

Tūkstančiai galvų?


Dėl Jan Bruce, portalo ekspertasMeQuilibrium koncentracijos trūkumas tokiuose veiksmuose kaip: kalbėjimas telefonu, draugo klausymas ar darbas ar užduotis gali būti veiksnys, sukeliantis stresą. Taip yra todėl, kad jie bando vykdyti įvairią veiklą, todėl kartais užtrunka ilgiau, kol jie baigiami ir sukelia stresą.


Mūsų skubėjimas prisitaikyti prie greitesnio ir sudėtingesnio tempo reiškia, kad kiekvieną sekundę nutraukiame veiklą ar pokalbį, todėl specialistas Bruce siūlo 5 patarimus, kaip pasiekti geresnę koncentraciją ir sumažinti stresą:

1. Raskite ramią vietą. Jei reikia, pasiimkite asmenį į šoną arba vietovę, kurioje yra mažinamos galimybės nutraukti darbą.

2. Išsaugokite savo mobilųjį telefoną Pokalbio metu nėra geresnio dėmesio nei technologija. Jei turite jį ant stalo ar stalo, gandai ar garsiakalbis yra idealus būdas nutraukti koncentraciją.

3. Pauzė Kai tas asmuo baigė tai, ką nori pasakyti, palaukite, kol pereisite prie kitos temos. Tai rodo, kad tikrai klausai.

4. Venkite lankytis socialiniuose tinkluose.

5. Pabandykite atlikti vieną veiklą po kito. Atminkite, kad esate ne mašina, ir kad yra veiksmų, kuriems reikia daugiau dėmesio ir koncentracijos.

Pasak eksperto Charles Raison, pagrindinė tyrinėtoja. \ t Emory ir psichikos sveikatos ekspertai iš CNNHealth kanalo, Lojongo Tibeto meditacijos praktikos, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti imuninės sistemos reakciją. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose.


Vaizdo Medicina: LRT laida "Gyvenimas" 2015/11/11 (Kovo 2024).