• Balandis 20, 2024

The žuvis yra vienas iš omega 3 turinčių maisto produktų.linoleno rūgštis ) padeda formuoti hormonus ir tinkamai funkcionuoti imuninėje sistemoje.

Maisto produktai, turintys daug omega 3, vaidina aktyvų vaidmenį formuojant neuronines membranas, kurios padeda tinkamai funkcionuoti centrinei nervų sistemai, ypač smegenims. Dėl šios priežasties GetQoralHealth rekomenduoja šį receptą su žuvis kurie gali būti įtraukti į daugumą dietų. Nauda!

Tilapija su oranžine (4 porcijos)

Sudėtis

Tilapijos filė (400 g)

Oranžinė (200 g)

Svogūnai (20 g)

Alyvuogių aliejus (20 ml)

Česnako druska ir pipirai pagal skonį ir vidutiniškai

Paruošimas

Nuplaukite ir išspauskite apelsinus, nuplaukite ir nusausinkite žuvis, pagardinkite druska ir pipirais. Į konteinerį įdėkite žuvis ir pridėti apelsinų sulčių. Uždenkite indą ir šaldykite vieną valandą. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir česnakus. Acitronas, keptuvėje, svogūnuose ir česnakuose. Išimkite žuvis sulčių ir kepkite ant abiejų pusių. Įpilkite apelsinų sulčių ir virkite per mažą ugnį, kol jis šiek tiek sumažėja.

Jei planuojate įtraukti žuvis jūsų mityboje, turėtumėte žinoti, kad tai yra lengvai virškinamas maistas, tačiau nepamirškite, kad žuvis Jis yra tiesiogiai susijęs su kepimo būdu, pabandykite ją sujungti su vaisiais ir daržovėmis.

Eikite į priekį ir pabandykite, taip pat nurodomi maisto produktai, turintys daug omega 3, siekiant pagerinti žmonių nuotaiką. Ir jūs, kaip jaučiatės šiandien?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu