Laikas, vertas aukso!

Jei manote, kad jūsų akys užsidaro savaime ir apie ką tik galvojate, kad miegate dvi minutes, nedvejodami darykite tai! Pagal Flinders universiteto psichologijos fakultetas, Australija , mieguistumas sumažina mieguistumą ir pagerina jūsų pažinimo efektyvumą.

Mokslininkai pabrėžia, kad nuo to laiko neturėtumėte piktnaudžiauti mieguistumas ilgai, tai yra, tie, kurie trunka ilgiau nei 30 minučių, įtakoja jūsų miego higieną.

Jums gali būti įdomu: 4 mokslinės priežastys

 

Laikas, vertas aukso!

Norėdami kuo geriau išnaudoti šias. \ T siesta , būtina atsižvelgti į kai kuriuos patarimus, kurie padės jums mėgautis šiuo metu verta aukso.

1. Peržiūrėkite savo miego grafiką , Geriausias laikas užtrukti nuo saulės priklauso nuo to, kada jūs pabudote, tai yra, tie, kurie atsibunda penktadienį ryte, gali jį paimti po pietų, sako gydytojas Sara Mednick, savo knygoje „Take a Nap“ !

2. Rūpinkitės savo aplinka , Pagal Nacionalinis miego fondas , vieta, kur miega siesta Jis daro įtaką visapusiškam jaukumui. Pasirinkite ramią vietą su patogia temperatūra.

3. Paimkite laiką , Pailsėkite nuo 20 iki 30 minučių, nes šį kartą galite atkurti dėmesį ir padidinti savo budrumą.

4. Nustatykite aliarmą , Kad jūs negalėtumėte užmigti ir sumažinti šį susirūpinimą, būtina suplanuoti perspėjimą, kuris padės jums pabusti.

5. Gerkite puodelį kavos prieš saulę , Tai padės jūsų kūnui likti budrus ir atvėrus.

6. Ramiai mąstykite , Prieš siesta Svarbu atsipalaiduoti ir išlaisvinti spaudimą. Tam pasiekti naudokite kai kurias meditacijos technikas ar kvėpavimo pratimus.

Mėgaukitės privalumais siesta Būtina, kad jūs pašalintumėte tai supančius mitus: jei jį paimsite, esate tingus žmogus, tai tik vaikams ar senjorams.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra pirmoji ir jei turite galimybę, nustokite ja pasinaudoti, todėl ieškokite patogios vietos ir mėgaukitės 20 ar 30 minučių. Ir jūs, ar jūs po pietų gulite?


Vaizdo Medicina: Golden Age "How Deep Is Your Love" (Kovo 2024).