Patarimai sveikai avalynei

• Balandis 24, 2024

Tobula avalynė neegzistuoja, bet tai yra puikus. Svarbu nuo pat amžiaus nustatyti, kokios rūšies avalynė apsaugo tavo kojas ir padeda tinkamai atsistoti nugaroje, kad jums nepatektų tos pačios problemos, odos pažeidimai ir deformacijos.

Šiuo metu batai yra madingi aukštas kulnas nuo 12 cm iki 16 cm aukščio, todėl pėdos yra pavojingoje padėtyje, dėl kurios laikui bėgant kūnas yra netinkamas.

„Montserrat Calymayor“, fizinės medicinos specialistas ir Chimalistac fizioterapijos klinikos reabilitacija, nurodo, kad apie 95% moterų, atvykusių į savo kliniką dėl problemų dėl avalynės, vystosi padų fascitas, nes pėdos galas yra labai suspaustas tam tikrais tipais avalynė, kuri sukelia pasikeičia palaikymo taškai žygio metu kyla kelio, klubo ir stuburo problemų. „Šiuo metu rekomenduojama, kad stuburo problemų turintys žmonės išvengti naudojimo ir, jei jie naudoja juos, kurie yra pageidautina su platforma, - sakė jis.

„Vaikams, jaunimui ir vyrams didžiausia problema yra siaurų teniso batelių naudojimas su labai plonu grobio padu, nes ši liemenė sukelia uždegimą ant kojos "nurodo Calymayor.

Įpročiai naudoti teisingas avalynes

Remiantis Madrido Complutense universiteto atliktu tyrimu, „Žinios apie tinkamą avalynę ir vartojimo įpročius universiteto gyventojams“, Toliau pateikiamos rekomendacijos dėl sveikos avalynės:

- avalynė, pagaminta iš natūralių medžiagų, leidžiančių prakaituoti koją, nes prakaito kaupimasis skatina bakterijų augimą , tiek kojose, tiek avalyne.

- Pjovimo metu rekomenduojama, kad viršutinė avalynės dalis būtų pagaminta iš minkštos ir lanksčios odos.

- Turi būti armatūra kulno srityje , nes tai užtikrina didesnį pėdos stabilumą.

- Avalynė turi prisitaikyti prie pėdos pločio ir ilgio, kad nebūtų kompresijos , Pirštai turėtų galėti judėti batų viduje reguliariai vaikščioti, o įvairiais etapais nerekomenduojama pernelyg siaurų pirštų galų.

- Padai turi būti lankstūs, bet ne deformuojami, kad būtų išvengta pasukimo. Jie neturi būti per stori arba per ploni. Odos padai rekomenduojami geresniam pėdos prakaitui. Gumos padai yra labai geri, nes jie turi didesnė smūgio absorbcija , tvirtas sukibimas ir ilgesnis.

- Aukšti kulniukai padidina suspaudimą, esant įdubų ir pirštų sąnarių lygiui, palankiems deformacijoms ir odos pažeidimai skaitmeniniu būdu, nes pirštai stumiami link galo.

- Rekomenduojama, kad kulniukai būtų skaičiuojami su plačiomis bazėmis ir nėra per didelės ar per mažos, nes abi pėdos sukelia patologijas. Rekomenduojamas moterų kulnų aukštis yra nuo 2 iki 4 cm. Ir žmogus nuo 2 iki 3 cm.

- Pažeidžiamas kulnų poveikis ne tik sutelkiamas į pėdą, bet ir į kulkšnį, kelį, klubą ir stuburą. Apriboti kulkšnies funkciją ir jėgos, lenkiančios kelį, klubas palaiko didesnį spaudimą, o sunkio centras yra priekyje ir sukelia hiperlordozę, galinčią sukelti sąnarių degeneracinius procesus.

Vaizdo Medicina: ''Gyvenu sveikai'': Neringa Prasauskienė ir Ksavera Vaištarienė (Balandis 2024).