Patarimai dėl geros mitybos

Subalansuotos ir sveikos mitybos valgymas yra būtinas bet kuriame gyvenimo etape. Senėjimas nereiškia, kad nepaisoma mūsų mitybos įpročių ar išvaizdos. Todėl mes pateikiame keletą patarimų, kaip vertinti ir maitinti senyvus žmones, kuriuos IMSS padarė 2010 m.

1.- Venkite maisto produktų, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų stalo cukrus ir rafinuoti miltai .

2.- Sumažina paprastų angliavandenių kiekį , nes gali išsivystyti hipoglikemija.

3.- Kepimas ne tik atsižvelgiant į jų mitybos poreikius, bet ir senyvo amžiaus žmonių skonį ir norus.

4.- Įskaitant, su eksperto patarimu, vitaminų papildai, tokie kaip kalcis vitamino D, B, folio rūgšties, magnio, geležies ir kt.

5.- Vartoti daug natūralių maisto produktų .

6.- Valgykite maistą daug skaidulų , siekiant pagerinti žarnyno funkciją.

7.- Pratimai nuolat ir palaipsniui, norint pritraukti apetitą, kuris daugeliu atvejų šiame gyvenimo etape yra prarastas.

8.- Venkite gėrimų, kuriuose yra daug kofeino ar alkoholio .


Vaizdo Medicina: Sportuojančių žmonių mityba (Kovo 2024).