Patarimai, kaip praktikuoti jogą

The joga Stiprina kūną ir daro jį daugiau lanksti , Be to, jis ramina protas ir suteikia energijos , . \ T joga , studentai praneša, kad jaučiasi ramūs po klasės ir įgyja daugiau energijos .

Lėtas ir pastovus judėjimas yra raktas į pozas. Jei išlaikysite poziciją joga keletą sekundžių ar minučių, jūs pajusite pilnesnes ir ramus .

Jei teisingai vykdote jogos pozos yra labai mažai sužeidimo galimybių raumenys , Vienas asana Visų pirma, tai kartojasi daug kartų.

Sesija joga yra skirtas išlaikyti balansas , Jis tęsiasi į dešinę ir į kairę. Jis atsilieka atgal ir į priekį.

Per joga , jūs išmoksite atpažinti, kai viena pusė yra stipresnė ar daugiau lanksti nei kitas Taigi, su praktika, jūs gaunate harmonijakūno pusiausvyra ir / arba emocinis .

 

Be apribojimų

Visų amžiaus žmonių gali praktikuoti joga , Nebijokite sunkių asanų, kurie kartais matomi knygoje joga .

Atminkite, kad geras mokytojas gali pritaikyti daugumą asanų naudodamas kėdes, pagalvėles, net sienas ar kitus priedus.

The joga Gerai padidinti savo lankstumą ir atleisti stresą , bet jei norite pasiekti ne tik a emocinis pokytis , bet ir fizinis, rekomenduojama derinti joga su kai kuriais pratimais aerobinis o širdies ir kraujagyslių sistemos .

Abu padeda numesti svorio ir žmonėms su 2 tipo diabetas leis jiems geriau kontroliuoti gliukozės jo kraujyje.


Vaizdo Medicina: 5 patarimai. Kaip praktikuoti joga ir pagerinti jogos praktika? (Rugsėjis 2021).