Patarimai, kaip išvengti vaikų nutukimo

• Balandis 23, 2024

Į Meksika , vis labiau mažėja Antsvoris , The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaičiuota, kad 2010 m 42 milijonai vaikų su šia problema visame pasaulyje.

PSO nurodo, kad viena iš priežasčių Nutukimas tai, kad skirtingai nei suaugusiam asmeniui, vaikai jie negali pasirinkti, ką valgyti arba kokie maisto produktai jiems kelia daugiau žalos.

Turime nepamiršti, kad natūrali plėtra kiekvienas žmogus reikalauja konkrečius maisto produktus pagal jūsų amžių Štai keletas rekomendacijų dėl maitinimas kiekviename etape taip, kad į jį atsižvelgtumėte.

Nuo 0 mėnesių iki 1 metų

Stenkitės, kad jūsų kūdikis pasinaudotų jūsų pienu; žindymas gali padėti išvengti antsvorio; Nors mechanizmas nėra tiksliai žinomas, žinoma, kad žindomiems kūdikiams jie gali geriau kontroliuoti savo pačių suvartojimą ir pateikti vidaus mechanizmus, kurie jiems pasakytų, kada jie yra alkani.

Nuo 2 iki 6 metų

Šiame etape svarbu skatinti natūralią jūsų vaikų tendenciją būti aktyvia, turite suteikti jiems daug įvairių sveikų maisto produktų, ypač daržovių, pluošto, vaisių ir mėsos.

Maisto kiekis, kurį turėtumėte vartoti, priklauso nuo amžiaus, patikrinkite kai kurias rekomendacijas dėl pagrindinio vartojimo fotografijoje (kiek valgyti pagal jūsų amžių)

Nepamirškite, kad kūdikiams gali tekti pasiūlyti naują maistą iki 10 kartų, kol jie jį priims.

Nuo 7 iki 12 metų

Šiame amžiuje būtina įsitikinti, kad jūsų mažoji praktika pratimai , turi motyvuoti jį būti tam tikros fizinės veiklos dalimi, ar tai a sportas įrangos, žaidžiamas paslėptais ar kamuoliais.

Pabandykite įtraukti jį vis dažniau maisto pasirinkimas kad jūs ruošiatės, tokiu būdu jūs išmoksite jį rinktis savo maistą sveiku būdu, per šį etapą maisto kiekis padvigubinamas nuo ankstesnio, pvz., turite duoti jiems du vaisių gabalus ir jie turėtų valgyti mėsą 3 kartus per savaitę.

Nuo 13 iki 17 metų

The paaugliams ieškoti greitas maistas , mes turime pabandyti, kad jūsų vaikas pasirinktų sveiką maistą, bent jau įsitikinkite, kad juos duosite namuose; kaip salotos ar skrudintos vištos vidutiniškai. Per šį etapą paprastesnis ir su mažai riebalų virėjas, tai geriau.

Jei jūsų vaikas įpratęs prie fizinio aktyvumo šiame etape, jo jaunystėje pratimas bus jo gyvenimo dalis.

Vaizdo Medicina: Saugok širdį - judėk! (Balandis 2024).