Patarimai, kuriuos valdo Amanda Rosa

Važiavimas yra būdas formuoti ir išlaisvinti įtampa ir stresą sukaupta, todėl svarbu išmokti jį mėgautis ir atsižvelgti į būtinas sąlygas tai padaryti teisingai, kaip gerą šildymo rutina ir tinkamas kvėpavimo technika .

Šia prasme interviu su GetQoralHealth , vairuotojas Amanda Rosa da Silva suteikia mums tam tikrų rekomendacijų, kad tai būtų malonus užsiėmimas, taip pat padės jums pasiekti nustatytus tikslus:

Pratimai, ar tai veikia, vaikščiojimas ar kitas fizinis aktyvumas, raumenims reikia daugiau deguonies , Todėl normalu, kad kai mes paleidžiame, mums trūksta kvėpavimas .

The plaučius jie daug intensyviau dirba, kad įsisavintų deguonies kvėpuojantis oras, todėl taip pat svarbu būti patogiais ir kvėpuoti Gerai atlikdami veiklą. Todėl pagal sportfactor.es pateikiame keletą geresnio technikos patarimų:

1. Galite pasirinkti pėdą, kad pradėtumėte ciklo ciklą įkvėpimas ir iškvėpimas , pavyzdžiui, dešinė ir kairė koja. Kai jūsų dešinė koja liečia grindis, įkvepia ir kai kairė koja daro tą patį, iškvėpkite.

2. Jūs kvėpavimas Jis turi būti gilus pradžioje. Kvėpuokite nuo skrandžio, tai padės sumažinti arklių skausmą.

3. Galite įtraukti ritminį modelį. Imtis du žingsniai įkvėpti ir dar du iškvėpti. Jei paleisite labai lėtai, skaičius gali būti padidintas ir atvirkščiai, jei paleisite labai greitai.

4. Važiuojant, jūsų žandikaulis turėtų būti atsipalaidavęs ir jūsų burna turėtų būti šiek tiek atidaryta. Tai padės jums kvėpuoti lengviau ir geriau.

5. Paleiskite ramioje aplinkoje. Bėgimas gatvėje ar gatvėje nepadės stebėti kvėpavimo modelio dėl blaškymo

Atminkite, kad mokosi gero kvėpavimo technika taps efektyvesnis bėgikas, jūsų ištvermė pagerės ir jūsų fizinis aktyvumas taip pat bus daugiau įdomus ir atpalaiduojantis.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston (Spalio Mėn 2021).