Patarimai, kaip pradėti mokymą

Svorio praradimo raktai yra mityba, poilsis ir dažnas pratimas; Pastaruoju atveju širdies ir kraujagyslių veikla paprastai rekomenduojama dėl jo naudos, tačiau a svorio mokymas tai reiškia pasipriešinimo pratimai labai veiksminga numesti svorio ir sudeginkite riebalus.

Pagal. \ T Amerikos pratybų taryba , a svorio mokymas Orb formos degina vidutiniškai 20,2 kalorijų per minutę, o tai atitinka 6 mph greitį, todėl kartu su mityba ir poilsiu galite numesti svorio veiksmingai.

Yra daug naudos ir priežasčių, kodėl reikia atlikti svorio mokymas todėl „GetQoralHealth“ pristatome šį mūsų serijos vaizdo įrašą „GetQoralHealth“ svorio mažinimo patarimai kur galite susitikti su jais:

Galbūt jus taip pat domina: Svorio treniruotė vs 2 tipo diabetas

 

Patarimai, kaip pradėti mokymą

A svorio mokymas leis jums numesti svorio taip pat tinka tam tikroms raumenų grupėms. Norint mėgautis savo privalumais ir turėti veiksmingas rutinas, svarbu visada turėti trenerių ar specialistų patarimus, taip pat atsižvelgti į šiuos patarimus:

1. Pradėkite susipažinti su mašinomis, jei naudojate sporto salėje. Siekiant išvengti traumų, nekelkite svorio ir nenaudokite įrangos be patarimų.

2. Sušilkite raumenis įprastu būdu širdies ir kraujagyslių pratimai nuo penkių iki dešimties minučių, tai padidins širdies susitraukimų dažnį ir atpalaiduos raumenis.

3. Ištempkite raumenų grupes, kurias sutelksite tą dieną. Laikykite kiekvieną ruožą 20–30 sekundžių. Praktikuoti kiekvieną pratimai su lengvu svoriu, kol būsite tikri, kad tinkama forma.

4. Sužinokite svoris jums tinka, atlikdami a pratimai , kurioje paskutinius du pakartojimus sunku užbaigti. Tokiu būdu jūs sužinosite idealų svorį.

5. Sukurkite savo kalendorių svorio mokymas paliekant raumenų atsigavimo laiką.

Atminkite, kad iš a svorio mokymas padidina raumenų jėgą ir masę bei kaulų tankį, degindamas riebalus, todėl sujunkite jį su širdies ir kraujagyslių pratimai , užtikrins visą jūsų kūno kondicionavimą.


Vaizdo Medicina: 003 - Kaip vyksta programavimo mokymosi procesas - Kodinu.lt Podkastas (Kovo 2024).