• Balandis 25, 2024

Atvykimas atostogos tai ne tik reiškia būtiną pertrauką iš kasdienės rutinos ir rūpesčių, bet ir laikotarpį, per kurį fizinė ir psichinė sveikata pagerėja, nes tai puiki galimybė gyventi su šeima, draugais ir toliau tęsti darbą pratimai , paaiškina tyrimą Pitsburgo universitetas JAV.

Pagal Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas daryti pratimai į atostogos ji suteikia didelę naudą, pavyzdžiui, mažina stresą ir širdies ir kraujagyslių riziką, taip pat gerina asmeninius santykius ir humorą; tačiau norint, kad jos nauda būtų veiksminga, minėtą laikotarpį nereikėtų atsisakyti.

Kad išvengtumėte savo įprastinių veiksmų

Jei jau vykdote pratybos Dažnai pateikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte ją tęsti per atostogos ir mėgautis fizinio aktyvumo privalumais:

1. Prioritetas Pritaikykite savo pratybos laiko ir sąlygų, kurias turėsite atostogos , Planuodami ir registruodami savo veiklą, galite išlaikyti savo tikslus ir skatinti pasiekimus, taip pat vengti keisti planus ir atsisakyti jų.

2. Paruoškite. Naudodamiesi savo treniruokliais visada po ranka (teniso, drabužių ar padargų), galėsite pasinaudoti kiekviena proga užsiimti sportine veikla, tokiu būdu jūs dar labiau skatinsite sportą. atostogos .

3. Padidinkite savo laiką. Nustatyti konkrečius kondicionavimo tikslus, prarasti svorį ir stiprinti. Pabandykite nustatyti, kiek kartų reikia pratimai savaitę ar mėnesį, priklausomai nuo jūsų atostogos

4. Įmonė , Pasidalinkite laiku ir fizine veikla su savo šeima, partneriu ar draugais, kad galėtumėte jaustis daugiau, tokiu būdu jūs būsite malonūs ir turėsite galimybę gyventi su kitais, kol galėsite susitaikyti su pratybos .

5. Tvarkaraščiai , Stenkitės nustatyti fiksuotas valandas, kuriomis galite naudotis kiekvieną dieną, pageidautina ryte, nes tai neleis jums išvykti rutinos jei atsiras naujų planų.

Be pirmiau pateiktų patarimų, įvairūs treneriai rekomenduoja pakeisti tipą pratybos metu atostogos , tokiu būdu jūs pristatysite savo kasdienės veiklos, įskaitant fizines, pokyčius. Tai leis naujovei vairuoti didesnį intensyvumą, naujus tikslus, skirtingus rezultatus ir vengti palikti nuobodulį.

Vaizdo Medicina: Stollar Oracle™ – Trouble with milk (Balandis 2024).