• Balandis 20, 2024

Viena iš pagrindinių praktikos alternatyvų širdies ir kraujagyslių pratimai yra Kierat , Labai svarbu žinoti, kaip veikia važiavimo takas, kad pratimas būtų veiksmingas ir būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.

Taip pat galite matyti: Veikia, jei norite prarasti svorį ir likti tinkamas

Šioms kardio treniruoklių mašinoms yra sukama juosta, kuri reguliuoja greitį ir nuolydį, todėl svarbu tinkamai ją naudoti.

Čia pateikiami geriausi patarimai, kaip jį teisingai naudoti:

Šiluma

Prieš eidami į jį, turite padaryti apšilimo pratimas , Jūs nesugadinsite savo raumenų, galite lengvai sužeisti save.

5–10 minučių tempimas sukels sausgysles.

Pradėkite žingsnis po žingsnio

Kai pateksite ant juostos, jūs turite šiek tiek vaikščioti ant jo, kad su juo susipažintumėte. Visi žmonės, kurie pirmą kartą atvyksta į a Kierat iš pradžių jie jaučiasi nesaugūs, daugiausia dėl judėjimo, bet mes turime naujienų; priprasti prie visko

Reguliarus greitis

Tai labai svarbu, jei ketinate pradėti mokymas , turite šiek tiek reguliuoti greitį. Pirmiausia rekomenduojama vadovautis šviesos lygio mokymo programa. Kai savaitės eina, jūs turėtumėte palaipsniui didinti greitis ir atsparumas .

Aušinimas

Baigę treniruotę turite atvėsti raumenis, važiuoklė turi aušinimo programą, kurią sudaro nuo vienos iki dviejų minučių.

Tai yra svarbiausi dalykai tinkamas būdas važiuoti ant Kierat .