• Balandis 19, 2024

Jei manote, kad medituoti, jūs turite būti sėdėję ar visiškai tylūs, o taip pat atlikti konkrečias pozas, kurios suteikia jums atsipalaidavimą, yra neteisinga. Su meditacija judesiu galite subalansuoti savo kūną ir protą, kai dirbate bet kokį fizinį aktyvumą.

Pagal Kimberly A. Daly, portalo MindBodyGreen.com treneris ir bendradarbis , pabrėžia, kad judėjimo judėjimas sukelia ramybę jūsų gyvenime.

Tonas jūsų kūnui ir protui!

Praktikuodami meditaciją važiuodami, ne tik atleidžiate stresą ir raminate protą, bet ir naudojate savo raumenis, laikote tinkamas ir deginate kalorijas.

Be to, šios dvi veiklos kartu yra idealus laikas jūsų kūnui, protui ir dvasiai sujungti. Kad išmoktumėte tai pasiekti, pateikiame šiuos patarimus:

1. Nupieškite paprastą maršrutą. Jei jūs pradėsite praktikuoti meditaciją, kai paleisite, geriausia pasirinkti kelią, kuris leistų jums išlaisvinti jūsų mintis, nesirūpindami dėl atstumo, kliūčių, automobilių ar žmonių.

Idealiu atveju turėtumėte pradėti su švelniu ritmu, kad pašildytumėte raumenis ir išvalytumėte savo protą, ir padidinkite greitį, kai jaučiatės, kaip pagerėja jūsų fizinis ir psichinis ištvermė.

2. Nustatykite išvaizdą. Laikykite savo galvą atsipalaidavusioje padėtyje, kad galėtumėte žiūrėti į priekį ir išvažiuoti.

3. Laikykitės kvėpavimo ritmo. Pabandykite, kad jūsų pėdos sektų jūsų kvėpavimo ritmą. Pavyzdžiui, kiekviename įkvėpime galite imtis trijų žingsnių, o du - į kvėpavimą.

4. Atlaisvinkite savo protą Svarbu, kad paliksite savo mintis tuščią, leiskite mintims, kurios jums trukdo, tekėti ir paversti jas teigiamomis. Jei kažką išsiblaškysite, mėgaukitės jais ir nukreipkite savo kvėpavimą, kad išvalytumėte galvą.

5. Stiprinti savo dvasią. Kiekvieną dieną džiaukitės savo pastangomis, taip pat savo noru pagerinti savo sveikatą ir gerovę. Tai padės jums išlaikyti savo tikslą subalansuoti savo emocijas, mintis ir kūną.

Atsipalaiduokite meditacija

Interviu už „GetQoralHealth“, „Ricardo Ponce“, savižudybė, Jis sako, kad nuolatinis kasdienybės stebėjimas suteiks jums laisvę, reikalingą gyvenimo kokybei gerinti.

Įdėkite savo jausmus visišku įspėjimu, kad suprastumėte viską, kas vyksta aplink jus, ir jūs suprasite, kad nėra vidinio ir išorinio padalijimo, ir jūs galite pasiekti viską, ką siūlote bet kuriuo metu. Jūs galite!

Vaizdo Medicina: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Balandis 2024).