Top 10 maisto pratimų

Labai svarbus aspektas, jei norite pratimai yra maitinimas , Mitybos tikslas yra pasiūlyti tinkamą mitybą mokymo, atkūrimo ir sporto varžyboms, jei dalyvauja.

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie dėl savo mitybos indėlio yra idealūs šiems tikslams GetQoralHealth mes jums pateikiame geriausią pratimai , pagal nutric.pro:
 

1. Vanduo: Iš viso reikia išgerti apie 2,75 litrus, kad išvengtumėte dehidratacija ir išlaikyti turtą inkstai .
 

2. Tunai: Puikus kokybiškų baltymų ir savo aliejaus šaltinis yra didelis omega 3 kiekis širdies ir kraujagyslių ligos.
 

3. Špinatai: Jie gausu geležies, mineralinių medžiagų, kurios padidina fizinę veiklą ir stimuliuoja imuninę sistemą.
 

4. Makaronai: Tai geriausias kompleksinių angliavandenių šaltinis energijos į raumenys, smegenys ir nervų sistema .
 

5. Rudi ryžiai: Jame yra cinko, sudėtingų angliavandenių ir pluošto, kurie leidžia geriau įsisavinti maistines medžiagas, o ne riebalus. Pateikite daugiau energijos .
 

6. Bananai, kriaušės ir apelsinai : jie yra puikus kalio šaltinis, vienas iš pagrindinių mineralų, mažinančių nuovargį.
 

7. Lęšiai : Jie teikia daug energijos baltymų, taip pat pluošto ir mažai riebalų.
 

8. Išsaugota : Padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje; be to, apsaugo nuo pakilimų ir nuosmukių energijos Dėl to juose yra sudėtingų angliavandenių su daug skaidulų, be riebalų ar cukraus.
 

9. Vynuogės : Jie atneša energijos nedelsiant. The gliukozės vynuogių yra tas, kuris greičiau pasiekia kraujotaką ir suteikia daugiau energijos .
 

10. Mažai riebalų turintis jogurtas : Labai vertingas dėl didelio kalcio kiekio ir mažo riebalų kiekio.

Atminkite, kad a maitinimas Pakankamas yra patenkinti mitybos poreikius, išvengiant tiek trūkumų, tiek perteklių. Todėl tinkama mityba yra būtina tiems, kurie nori naudotis reguliariai, mėgėjiškai ar profesionaliai.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: 10 pratimų kraujotakai suaktyvinti (Rugsėjis 2021).