5 geriausi pratimai, aktyvuojantys jūsų apyvartą

• Balandis 25, 2024

Šalyje yra apie 22 milijonai 20 metų suaugusiųjų, sergančių hipertenzija Nacionalinė sveikatos ir mitybos apžvalga , kuri yra blogos kraujotakos simptomas; Tačiau, kaip jūs galite tai užkirsti kelią?

Prasta apyvarta yra sunkumas, kurį kraujo patyrimas patenka į kraujagysles; Tačiau ši situacija gali būti kontroliuojama gera mityba ir, svarbiausia, pratimas.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato penkis idealus pratimus, kad suaktyvintumėte šią sveikatos problemą:

1. Plaukimas Be smagu tai atsipalaiduoti. Manoma, kad yra vienas iš pilniausių sporto šakų, nes tam reikia daugumos raumenų. Specialistai pataria, kaip tai daryti, nes ji stimuliuoja širdies ir kvėpavimo gebėjimą, vystosi harmoningai visą organizmą ir tonizuoja kūną.

2. Veikia. Jei norite pradėti veikti, galite tai padaryti asmeniškai, atlikdami savo įprastą darbą arba ieškodami mokymų. Šis pratimas sumažina spaudimą, nes atlikdami jį jūsų arterijos tampa lankstesnės ir leidžia geriausiai paskirstyti kraują visame kūne.

3. Dviratis. Pratimai aerobiniam sportui, pvz., Dviračiu, padeda gerinti kraujotaką ir neleidžia atsirasti „negražų vorų venų ir venų“. „Teknon“ medicinos centro lazerinis chirurgijos skyrius Barselonoje.

Reguliarus mankštinimas skatina venų grįžimą ir skatina kraujo pumpavimą į galūnes, todėl gerėja kraujotaka ir sveikesnės kojos.

4. Pėsčiomis Idealus yra tai, kad fizinis aktyvumas būtų atliekamas kasdien arba per 3 ar 5 kartus per savaitę 30 minučių. Be savo kraujotakos aktyvinimo, jis pagerina virškinimo sistemą ir sumažina gliukozės kiekį.

5. Lipkite laiptais. Tai yra geras pratimas, nes jis ypač stiprina šlaunų, sausgyslių, klubų lankstų ir veršelių raumenis, o širdies ir kraujagyslių sistema veikia greičiau. Rekomenduojama, kad pradėtumėte lipti 200 žingsnių per dieną.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės ir mylėkite save!
 

Vaizdo Medicina: Breath therapy with Dan Brulé - Part 1 (Balandis 2024).