Top 5 lieknėjimo pratimai

Geriausias pratimainumesti svorio yra aerobika, nes tai padeda jums daugiau deginti kalorijų ir todėl prarasti daugiau riebalų. Aerobika yra būdinga nuolat veikiant tam tikru intensyvumu. Norint gauti gerų rezultatų, rekomenduojama atlikti bent 20 min. GetQoralHealth pasakys jums, kas yra geriausias pratimai numesti svorio.


1. Aerobika: Tai vienas iš pratimainumesti svorio moterų mėgstamiausios. Ši rutina padeda stiprinti kojas, klubus ir glutes. Pamestos kalorijos: 400


2. Plaukimas: Šis sportas puikiai tinka prarasti svorį, nes visiraumenys kūno Svorio netekimas priklauso nuo greičio, kuriuo atliekamas rutinas.Pamestos kalorijos: 400  

3. Dviračiai: Tai puikus pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos, priklausomai nuo atsparumo ir greičio yra svorio netekimas. Rekomenduojama išvykti per 30 minučių. Pamestos kalorijos: nuo 250 iki 500

4. Peršokti virvė: Tai vienas iš pratimainumesti svorio paprastesnis, bet efektyvesnis, kurį galima padaryti, kad būtų sudeginta kalorijų , Tai yra fizinis aktyvumas kad sudegina daugiau riebalų. Tai idealiai tinka didinant ištvermę ir našumą beveik bet kokio tipo sporto, pvz., Teniso, krepšinio, futbolo, slidinėjimo ir tinklinio. Pamestos kalorijos: 500


5. Veikia: Tai vienas geriausių sporto šakų numesti svorio , jums reikia tik geros teniso poros ir daug požiūrio, kad galėtumėte padaryti kelionę. Norėdami pastebėti greitesnius rezultatus, rekomenduojama ne trumpiau kaip 30 minučių. Pamestos kalorijos: 400


Prieš pasirinkdami kai kurias iš šių disciplinų, nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir nurodyti, kuris iš jų yra tinkamas jūsų sveikatos būklei. Padarykite savo kasdienybę bent tris kartus per savaitę, kad gautumėte veiksmingų rezultatų.


Vaizdo Medicina: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos? (Rugsėjis 2021).