• Balandis 25, 2024

Pratimai stiprinti kojas ir sėdmenis paprastu ir dinamišku būdu yra pritūpimai. Šio tipo judėjimas vysto kūno stiprumą ir skatina riebalų deginimą.

Pagal portalą TrainingTotal.com , pritūpimai pagerina kulkšnių, klubų ir kelių judėjimą. Tai taip pat yra pratimas, kuris padeda vystyti raumenų masę.

Naudokite medicinos kamuolį!

Jei tai darote, kad sustiprintumėte kojas, geriausia, jei reikia, jį papildyti mažu svoriu, su vaistų rutuliu arba hanteliais, kad greitai sudegintumėte riebalus.

Tik GetQoralHealth , Carlos Velázquez, didelio intensyvumo sporto miesto treneris , parodo šiuos pratimus, kad per trumpą laiką sustiprintumėte kojas:

Jei jūsų namuose neturite medicininio rutulio, pratyboms atlikti galite naudoti sunkų maišelį ar kai kuriuos vandens butelius, nes tikslas yra praturtinti skirtingus raumenis. Ir jūs, ar esate pasiruošę sutikti su šiais pratimais, kad sustiprintumėte savo kojas?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Dr. Alma Kajėnienė Sporto Medicinos Gydytoja. Sportiniams rezultatams grerinti. (Balandis 2024).